Poids plus légers aident à vous déplacer rapidement, mais encore d'appliquer une force adéquate à vos muscles. Cette approche peut être utilisée pour tous haltérophilie de renforcement de la force, y compris les presses banc. Vous voulez doubler les séries et de répétitions lors de l'utilisation des poids plus légers sur le banc-presse. Avez-huit à douze représentants, poussant les poids rapidement, et de réduire votre poids max de 50 pour cent. Rappelez-vous de faire une pause pour une demi-minute ou après chaque série.
Après s'être familiarisé avec les mouvements, essayez de diminuer votre temps global de séance d'entraînement de dix pour cent. Si vous vous concentrez sur l'élaboration à un rythme intense pendant une courte durée de temps, vous serez obligez vos muscles à travailler encore plus dur. Votre endurance permettra également d'améliorer. Compacter votre jambe d'une heure d'entraînement dans un laps de temps de 54 minutes, par exemple. Pour déplacer vos objectifs d'entraînement au niveau suivant, essayer de terminer votre routine normale dans seulement 90 pour cent de votre heure habituelle.
Si vous exercez dans de courtes et intenses, vos muscles doivent travailler beaucoup plus difficile qu'ils ne le feraient autrement. Non seulement vos muscles obtenir une bonne séance d'entraînement, vous améliorent aussi votre endurance. A titre d'exemple, si vous effectuez régulièrement un ensemble demi-heure, puis relevez le défi en essayant de le faire en 27 minutes.
Renforcer vos muscles ischio-jambiers vous permettra de sprint plus rapide. Les muscles ischio-jambiers sont des upmost importance pour une forte poussée hors tension et la vitesse de pointe.
Un excellent exercice que vous pouvez faire pour obtenir les ischio-jambiers sont fortes boucles jambe. Essayez de libérer le poids lentement afin d'obtenir entraînement maximale pour vos muscles ischio-jambiers. En ayant ischio-jambiers forts, vous serez en mesur