Le meilleur moyen de perdre la motivation est de fixer des objectifs de perte de poids irréalistes pour vous-même avant même de commencer votre programme de perte de poids, vous poser quelques questions simples, qu'est-ce que vous voulez réaliser à partir de ce programme de perte de poids? et combien de poids que vous voulez perdre en un jour, une semaine ou un mois? Rappelez-vous que chaque petit objectif à atteindre vous propulsera plus proche de votre destination finale.
Mais si vous fixer des objectifs irréalistes, vous ne finissent dans la frustration et la déception quand ils ne sont pas atteints, même lorsque vous faites des progrès significatifs dans vos objectifs de perte de poids
2 -. La préparation est la clé
Maintenant est le temps de commencer une nouvelle vie et de commencer à se débarrasser de votre malbouffe, vos colas dans le réfrigérateur, les puddings et ces chocolats vous planquer dans votre tiroir! Faire une nouvelle liste de la nourriture dont vous avez besoin et commencer à stocker sur eux en grandes quantités.
Inclure les légumes, les fruits, des collations santé, les eaux minérales et les vitamines et les suppléments minéraux dont vous avez besoin
3 -. Système de récompense
vous donner une tape dans le dos et à créer un système de récompense pour votre programme de perte de poids. Par exemple, vous voudrez peut-être vous procurer une nouvelle chaussure, un nouveau CD ou même un nouveau sac à main si vous atteignez un certain point dans vos efforts de perte de poids
4 -. Petit-déjeuner sain
Ceci est le repas le plus important que vous ne doit jamais manquer.
Sauter le petit déjeuner signifie que vous programmez votre cerveau à penser que tu as faim, affamé et privé. Cela ne fera que vous faire sentir léthargique et lorsque la pression est trop, vous peut décider de se lancer dans une frénésie alimentaire
5 -. Exercice
Pour les effets à long terme et d'augmenter le taux de votre perte de poids, cela est une activité importante que vous devez inculquer à votre routine. Pas de programme de perte de poids peut être réussie sans un bon programme d'exercice.
Choisir un bon programme d'exercice qui vous permet de brûler les graisses et donne un bon exercice cardio-vasculaire dans le même temps
6 -. Sommeil
toujours obtenir assez de sommeil au cours de votre programme de perte de poids. Un adulte normal aurait besoin d'environ 7-8 heures de sommeil par jour