Les deux points principaux à surveiller sont les niveaux de gras saturés et les niveaux de sodium (sel). Évitez les articles avec des niveaux élevés de ces car ils sont responsables des problèmes cardio-vasculaires et cardiaques. Préparation des aliments et CookingThe prochaine étape importante est de savoir comment vous préparez vos aliments et comment vous la faire cuire. Si vous faites cuire la viande, assurez-vous enlevez tout le gras ou la peau de sorte qu'il est aussi mince que possible.
Les meilleures façons de cuisiner pour une alimentation saine sont les grillades, micro-ondes, la cuisson et le faire sauter à l'aide d'une huile saine comme l'huile de canola ou huile d'olive. Ces huiles sont riches en gras monoinsaturés et sont bénéfiques pour la santé cardiaque ainsi. Évitez SugarSugar dans toutes ses formes est un type d'énergie vide. Cela signifie qu'il fournit de l'énergie sans vitamines ou de minéraux. Comme le sucre est une source d'énergie raffinée il est rapidement absorbé dans la circulation sanguine.
Cela peut conduire à des niveaux dangereux de sucre dans le sang afin que le corps doit faire face à cette charge soudaine d'énergie. Il fait en stockant l'énergie excédentaire utilisé sous forme de graisse. Cette normalise ensuite les niveaux de sucre dans le sang. Les boissons gazeuses sont une grande source de sucre alors essayez de choisir des boissons qui sont sans sucre. Mangez Moins Plus FrequentlyFor beaucoup le modèle d'alimentation traditionnelle est de trois repas par jour, souvent avec le grignotage entre les deux.
Ceci est OK si le grignotage est d'une variété saine, tels que les fruits, les noix ou un snack-bar à base de céréales. Mais une meilleure approche est de manger un peu moins le plus souvent, disons par exemple 6 petits repas par jour avec de plus petites portions. Cela a pour effet de maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et empêche ainsi l