D'abord, vous devez décider quel type de végétarien que vous voulez être. Voulez-vous interdire tous les produits carnés et laitiers (produits de la ferme) produites à partir de votre régime alimentaire, découper seulement les viandes rouges, ou découper toutes les viandes et les produits laitiers garder? Quel que soit le type de végétarien, vous voulez être est votre choix. Toute restriction alimentaire sera une amélioration et vous aider à obtenir en bonne santé et perdre du poids.
Juste être sûr que tout ce mode de vie végétarien que vous choisissez, vous pouvez et allez coller à lui ou il ne sera pas la peine le temps et l'effort. Voir la liste des ressources ci-dessous pour plus d'informations sur la vie végétarien.
Un mode de vie végétarien vous aide à perdre et maintenir le poids de deux façons ... elle élimine les graisses des viandes rouges, la volaille et les produits laitiers (si cela est la voie que vous choisissez), et augmente les niveaux d'énergie en incorporant plus de fruits et légumes dans votre alimentation.
Cependant, parce que vous choisissez de se débarrasser de viandes, vous aurez besoin d'ajouter plus de protéines à votre alimentation. Les protéines peuvent provenir de beurre d'arachide (tout naturel pour réduire la graisse), le thon et les haricots. Aussi, juste pour être sur le côté sécuritaire et protéger votre corps de perdre de précieux éléments nutritifs à partir de la découpe des viandes rouges, veillez à inclure une multivitamine quotidienne avec le fer. Vous pouvez également acheter une multivitamine Vegan orientée vers les régimes végétariens.
Boire du lait de soja est une excellente façon de découper ou de limiter l'ingestion de produits laitiers. Le lait de soja est disponible en différentes saveurs et l'apport calorique y compris l'original, de la vanille, et de la lumière. Lait de soja à la vanille va ajouter un peu de douceur à vos repas et de bon goût. Si vous le pouvez, essayez d'aller avec la version light qui sera découpé près de 30-50 calories à chaque fois pour boire dans la version non-gras. Si vous pouvez tolérer le goût, essayez les fromages à base de soja ainsi.
Certains aiment le goût du fromage de soja, d'autres trouvent qu'il est repoussant. Mais vous aurez certainement perdre et maintenir le poids en essayant les versions de soja de ces produits laitiers. Si vous ne souhaitez pas découper les produits laitiers de votre alimentation, Vache qui rit fait dégustation incroyables froma