Il est une coutume populaire qui femme enceinte devrait satisfaire toutes ses fringales pendant la grossesse. De cette façon, les hausses de l'alimentation normale avec 1000 calories (un régime alimentaire normal pour une femme enceinte est pas 2000 calories par jour), alors que les besoins caloriques pendant toute la grossesse de la hausse de la croissance du fœtus seulement 300 calories par jour. Ainsi, une augmentation de 300 calories par jour, (2000 + 300 = 2300) est suffisant pour une entrée normale de l'année 2000 cal /jour.
Il est une mauvaise idée mauvaise mise en œuvre parmi les personnes. Parce que de cette manière il vient à un gain de poids de plus de 15-20 kg pendant la grossesse, et beaucoup de femmes enceintes ou les femmes qui ont donné naissance dire "comment se fait je mets tellement?" La réponse est, grâce à une augmentation de la nourriture injustifiée pour "satisfaire les désirs", parce que les exigences normales poussent seulement avec 300 calories /jour. Voilà pourquoi il est recommandé que vous faites des choix intelligents et en bonne santé.
Il est une excellente idée de commencer un régime alimentaire et le style de vie en bonne santé même avant la grossesse, mais il est jamais trop tard. Les améliorations dans le régime alimentaire de grossesse apporter des avantages pour un développement du fœtus dans les meilleures conditions, pour éviter la naissance prématurée, pour diminuer le nombre de bébés malades ou qui peuvent développer des maladies plus tard dans l'enfance.
Par conséquent, il est important, en particulier pour l'enfant, pendant la grossesse, après la naissance et, plus tard, quand il grandit, si la mère avait un style de vie sain le bébé sera aussi par plus sain et plus résistantes aux maladies, et sera un enfant bien élevé , littéralement
Des idées pour de petites collations
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abricots ou prunes séchées
- banane
- oeuf
- yogourt
- baguettes de blé entier
- jus naturel sans sucre ou un fruit
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noix
Qu'est-ce pour éviter
- fumeurs
- la caféine excès
- ne pas sauter le petit déjeuner - plus de 10-12 heures est trop pour le fœtus de rester
jeun
- vie sédentaire - vous devez ajouter à votre quotidiennes de routage 30 minutes d'exercices physiques comme la marche, ou d'autres activités sportives pour la période de la grossesse
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rations pas être trop grand, si vous n'êtes