Je l'ai été un régime pendant environ 30 ans et ai essayé tous! La famine, les observateurs de poids, Adkins, régime soupe aux choux, les pilules amaigrissantes et plus .... vous l'appelez, je it.I ai essayé, comme la nourriture ... manger et la cuisine, mais quand mon médecin m'a dit que je dois réduire mon taux de cholestérol et perdre poids, je décidai que ce que si je prends un coup d'oeil à certaines de mes expériences passées et de régime viens avec ma propre
Certains des avantages d'une alimentation riche en fibres:.
prévient la constipation.
Les fibres alimentaires augmente le poids et la taille de vos selles et l'adoucit. Un tabouret volumineux est plus facile de passer, diminuant vos chances de constipation. Si vous avez des lâches, des selles liquides, la fibre peut également aider à solidifier les selles car il absorbe l'eau et ajoute du volume aux selles. Réduit votre risque de troubles digestifs. Un régime riche en fibres peut réduire votre risque de troubles spécifiques, tels que les hémorroïdes, syndrome du côlon irritable et le développement de petites poches dans votre côlon (maladie de diverticules).
Il diminue les niveaux de cholestérol sanguin. Les fibres solubles trouvé dans les haricots, l'avoine, le son d'avoine et de graines de lin peut aider les niveaux totaux de cholestérol sanguin en abaissant lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholestérol. Contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Fibres, notamment les fibres solubles, peut ralentir l'absorption du sucre, ce qui pour les personnes atteintes de diabète, peut aider à améliorer les niveaux de sucre dans le sang. Un régime riche en fibres peut également réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Aides à la perte de poids. Les aliments riches en fibres nécessitent généralement plus de temps à mâcher, qui donne à votre corps le temps de vous inscrire quand vous n'êtes plus faim, alors vous êtes moins susceptibles de trop manger. En outre, une alimentation riche en fibres a tendance à faire un repas sentir plus grand et persister plus longtemps, de sorte que vous rester plein pour une plus grande quantité de temps. Et les régimes riches en fibres ont également tendance à être moins «denses en énergie," ce qui signifie qu'ils ont moins de calories pour le même volume de nourriture.
Il est maintenant plus facile que jamais d'intégrer des fibres dans votre alimentation. Un de mes articles préférés est une fibre produits cé