L'intégration de haricots dans votre alimentation peut ajouter des fibres et de vous sauver money.Beans êtes non seulement riches en fibres, mais aussi une bonne source de protéines. Voici une de mes recettes préférées pour les haricots: boîtes Taco SoupThree de tout type de haricots. (i aime le noir, marine, et pois chiches) Un livre de faible masse de graisse turkey.One grande chopped.One de l'oignon peut de broth.One de poulet boîte de dés paquet tomatoes.One du paquet taco seasoning.One du ranch dip sec mix.
One sac de maïs super-douce gelée.
Brown Turquie et l'oignon drainer toutes les haricots, les tomates, fat.Add bouillon de poulet, assaisonnement à tacos, ranch mix, maïs, et assez d'eau pour tout est couvert. Je mijoter pendant environ une hour.I servir avec des pâtes toute grain de rotini pour une soupe très copieux. Mes enfants aiment ajouter le fromage cheddar râpé sur le dessus.
* Il est recommandé que les hommes de 50 ans et plus jeunes consomment au moins 38 grammes de fibres par jour, tandis que les femmes de 50 ans et plus jeune devraient consommer au moins 25 grammes par jour. * Easy does it-Augmenter l'apport en fibres lentement pour éviter des effets secondaires désagréables. * Restez hydraté-Assurez-vous de boire suffisamment d'eau en mangeant un régime alimentaire riche en fibres.
Évitez les produits alimentaires à base de grains transformés, tels que la farine blanche ou le riz blanc, car ils contiennent la teneur en fibres minime.
Anti-vieillissement super-nutriments !!!!