10 conseils pour réduire la graisse dans votre Diet

Pour dire que les gens sont obsédés par les régimes amaigrissants est anunderstatement! Ramassez tout magazine, pliez-vous ou passez en anysource de la publicité et vous êtes bombardé avec les dernières dietschemes et les modes alimentaires. Plus souvent qu'autrement, ils sont agréés bysome célébrité de Hollywood familier, ou promus en utilisant une technique othercleaver

La vie moderne à la fois à la maison et au travail est venu à tourner aroundmoving d'une position "assis" à l'autre: si elle ' stelevision, ordinateurs, télécommandes, ou l'automobile, nous seemto être élargir la portée de nos efforts inactifs.

Alors, voici 10 conseils pour réduire la graisse dans votre alimentation

1. Vapeur, les légumes ébullition, griller, ou micro-ondes, ou remuer-faire frire dans une petite quantité d'huile végétale.

2. Légumes de saison avec herbes et épices plutôt que les sauces, le beurre, la margarine ou

.

3. Essayez de jus de citron ou de vinaigrette sans gras sur lit de salade, ou utiliser un pansement à base de yogourt à la mayonnaise ou vinaigrette à la crème sure.

4.

Pour réduire la graisse saturée, utiliser de l'huile végétale ou de la margarine au lieu du beurre ou de margarine lorsque cela est possible.

5. Remplacez le lait entier avec du lait écrémé ou du lait faible en gras dans les poudings, des soupes, et les produits de boulangerie. Substituer yogourt écrémé, le fromage cottage du mélangeur-fouettée, faible en gras crème sure, babeurre ou dans les recettes qui font appel à la crème sure.

6. Choisissez des viandes maigres et enlevez tout le gras visible de la viande avant et après la cuisson.

Retirez la peau de la volaille avant ou après la cuisson. Surveillez la taille des portions. (Viandes maigres se terminent en "loin".)

7. Rôti, cuire ou griller de la viande, de la volaille ou du poisson, de sorte que les drains graisse loin que les aliments cuisent.

8. Utilisez une poêle antiadhésive pour la graisse de cuisson ainsi ajoutée ne sera pas nécessaire, utiliser un spray végétale pour la friture.

9. Réfrigérer bouillons de viande ou de volaille jusqu'à ce que la graisse devient solide. Verser la graisse avant d'utiliser le bouillon.

10.

Manger un plat principal végétarien faible en gras au moins une fois par semaine.