Lorsque vous planifiez vos repas et l'exercice pour une santé optimale, il ya certaines choses de base qui sont difficiles à manquer. Cela inclut des choses comme éviter la nourriture, évidemment fausse, que les aliments transformés, les aliments frits et les aliments sucrés et salés. En règle générale, pour assurer que vous vous entraînez tous les jours (ou séances d'entraînement alternativement légers et lourds sur la base du résultat souhaité).
La plupart seraient d'accord qu'une alimentation saine devrait contenir des glucides et des protéines dans la modération naturelle toute la journée. Cependant, une chose beaucoup de gens négligent l'importance des petites choses vraiment être. Cela inclut des choses telles que les compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires sont une composante importante d'un mode de vie sain. Principalement, parce qu'il est pas toujours facile à transporter dans tous les nutriments nécessaires pour une santé optimale.
Par exemple, à propos de quoi manger après un entraînement devriez-vous manger une combinaison de glucides et de protéines par rapport à leur poids corporel? Que, pour assurer que vos muscles peuvent se réparer. Les glucides et les protéines normalement pas contiennent des choses comme des antioxydants, cependant, est très important en termes d'exercice et le vieillissement. Comme vous utilisez vos muscles, les radicaux libres sont produits dans le système comme un sous-produit. Les antioxydants aident à lutter pour ne pas endommager le corps.
On les trouve dans les fruits et légumes, mais vous pouvez prendre des suppléments ainsi.
Une autre raison pourquoi vous devriez considérer les subventions est d'obtenir la dose recommandée d'acides gras oméga-3. Maintenant, ils le sont certainement. Trouvé dans les aliments, mais est plus fréquente chez les poissons de la mer et l'huile de lin. Ce ne sont pas nécessairement des choses qui sont déjà disponibles ou peu coûteux de magasin, mais supplément normalisé des oméga-3. Il ya deux raisons pour lesquelles vous devriez prendre l'huile de poisson.
Premier à avoir un effet anti-catabolique. Cela signifie que la protection contre la dégradation musculaire au cours de l'exercice. Il permet également de réduire les niveaux de Cortisol, qui se décompose le tissu musculaire. D'autres, cependant, l'huile de poisson qui favorise la croissance anabolisant dans le muscle.
Lors de l'examen de quoi manger après une séance d'entraînement, il