Il est notion commune que en mangeant moins, vous allez perdre du poids. D'abaisser naturellement votre apport calorique mènera à la perte de poids, mais avec la perte de graisse que vous perdez également le volume musculaire qui est une mauvaise chose. Vous voyez votre muscle brûle les graisses. Le plus grand volume de muscle que vous avez va brûler encore plus de gras et bien sûr votre métabolisme va être exécuté à un rythme élevé.
La clé ici est votre métabolisme ou votre taux métabolique, la vitesse à laquelle votre corps brûle graisse.
Vous voulez le faire fonctionner à des niveaux élevés. Réduire la quantité de nourriture sera effectivement baisser votre taux métabolique, puis ralentir bien sûr la vitesse à laquelle votre organisme brûle les graisses, ce qui signifie que vous ne perdrez pas de poids de cette façon
Ce que vous devez faire afin de garder. Votre taux métabolique fonctionnant à des niveaux élevés est en fait plus. Maintenant, je ne veux pas dire énormes repas remplis d'articles malsains comme les biscuits, les gâteaux et les tartes, je veux dire manger plus souvent de bons aliments.
Des études ont montré que manger des petits repas bien équilibrés, souvent durant la journée permet de maintenir votre taux métabolique fonctionnant à un niveau élevé et contribue à la perte de poids saine.
Afin de vous faire profiter de ces informations il suffit de changer la manière tu manges. Au lieu de manger trois très grandes repas, manger six petits repas. Étendre ces repas tout au long de votre journée (environ un tous les deux ans et demi à trois heures). Tant que votre corps doit digérer les aliments que votre métabolisme est sur la route.
Assurez-vous que ces repas que vous mangez sont bien équilibrés avec les parties saines de protéines, de glucides et de légumes verts. Au lieu d'utiliser une échelle ou pesant votre nourriture, que je trouve trop lourd, penser à une taille de la portion que la même taille que votre poing fermé.
Vos sources de protéines devrait être composé de viandes maigres, les blancs d'œufs, les noix saines, la volaille et le poisson. Cuire ou griller vos aliments et de rester loin de la friture si possible.
Si vous avez à faire frire vos aliments puis utiliser un aérosol de cuisson antiadhésif sans gras comme Pam, ou vous pouvez utiliser une petite quantité d'huile d'olive qui est chargé avec des graisses saines comme les oméga-3 et oméga-6 de.
blé entier ou multigra