L'hyperphagie est devenu un très gros problème dans notre pays. (États-Unis) Nous mangeons pour de nombreuses raisons différentes. Le dernier sur la liste est la seule des raisons que nous devrions manger pour. Ces raisons sont pour nous garder en vie et quand nous avons faim. Manger est devenu une solution (ou alors ils pensent) pour les problèmes de beaucoup de gens. Nous faisons des excuses à manger quand nous savons au plus profond de nos cœurs que nous ne devrions pas être manger. Manger est un plaisir que nous nous racontons.
Alors qu'il peut ou ne peut pas être amusant quand nous mangeons trop, nous pouvons devenir en surpoids et il nous rend malades. Alors, que pouvons-nous faire pour arrêter cette épidémie de la suralimentation?
1.Reprogram votre processus de pensée de la nourriture par réévaluer comment et pourquoi vous devriez manger.
2. Ne pas manger jusqu'à ce que vous sont complètement remplis. Votre estomac doit contenir 1/3 de l'eau, la nourriture 1/3, et 1/3 de l'air.
3. Buvez beaucoup d'eau.
Plusieurs fois, nous pensent que nous sommes affamés quand en réalité nous sommes vraiment soif.
4. Mangez tout simplement. Manger des aliments comme les haricots et les soupes sont légers mais aussi très copieux.
5. Ne pas regarder la télévision pendant que vous mangez.
6. Mangez ensemble comme une famille.
7. Exercice.
8. Développer des intérêts extérieurs en établissant des activités familiales.
9. Asseyez-vous pendant que vous mangez et de boire.
10. mastiquer vos aliments. Commencez par 30 fois.
Faites-en votre objectif d'atteindre 80 fois.
11. Ne pas manger pour les loisirs
.
Si vous suivez ces 11 étapes, il devrait vous aider à la suralimentation. Vous vous sentirez très confiant dans vos capacités à ne pas trop manger. Vous vous sentirez satisfait et excité. Au lieu de misérable et pléthorique. Vous trouverez également que manger dans la modération est plus agréable que la suralimentation. Rappelez-vous, vous êtes en contrôle de la nourriture, et la nourriture est pas dans le contrôle de vous.