Ce que vous mangez contribue à alimenter à la fois votre corps et votre cerveau, et de manger les bons aliments peut améliorer les performances du cerveau, et d'aiguiser memory.1. EggsEggs sont riches en nutriments, contenant des protéines de haute qualité et un large éventail de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Mais il ya des éléments nutritifs Moren appelé choline, trouve dans les œufs, peut aider à garder le cerveau en bonne santé et le fonctionnement des antioxydants optimally.
Two trouvé dans le jaune d'oeuf appelé lutéine et aide zéaxanthine éviter le risque de cataracte liée à l'âge et la dégénérescence maculaire, deux des plus répandus liée à l'âge conditions.Procédé oculaire élevée en protéines et faible teneur en calories des oeufs font un cerveau parfait stimuler collation pour quelqu'un sur un diet.2. FishConsuming oméga-3 les acides gras dans les poissons aide le cerveau en augmentant l'activité du cerveau et de la promotion de bon fonctionnement.
Les poissons comme le thon, le saumon, maquereau et le hareng sont de très bonnes sources d'acides gras oméga-3, des acides gras, on peut citer les poissons dans votre alimentation au moins deux fois par semaine pour améliorer votre mémoire et la concentration powers.3. Grains entiers grainWhole est un excellent stimulateur du cerveau, car il contient pourcentage élevé de folate. Assurez-vous de manger une alimentation riche en pains de grains entiers, les céréales, l'orge, le maïs soufflé, etc., car ils peuvent stimuler votre circulation sanguine vers le cerveau.
Les grains entiers sont également riches en vitamine B6, un important vitamin.4 du cerveau. BlueberriesBlueberries sont plus élevés en antioxydants que la plupart des aliments, et ces produits chimiques importants agissent sur les radicaux libres qui nuiraient cellules. Des expériences menées sur des souris ont montré que les bleuets ont aidé la performance du cerveau en réduisant la quantité de stress oxy