Body Building Diet Tips

signifie Une bonne alimentation de la construction du corps que vous ne serez pas se gaver tout sur tout type de nourriture qui est mis en face de vous. Ce moyen ne pense même pas sur la commande de la spéciale Joey (deux pizzas) et de l'appeler glucides. La règle est, "ne mangent pas tout ce qui sort d'une boîte", désolé les gars pizza est hors - vérifier

Afin de renforcer les muscles avec succès, vous avez besoin de manger sainement et nous savons tous que les aliments transformés ne sont pas en bonne santé, peu importe à quel point la boîte ou regards wrapper plastique.

Experts sur le bâtiment de corps croient qu'une bonne alimentation de corps de bâtiment se compose d'aliments et de légumes frais et sains.

1) Les aliments complets

Les aliments complets sont grands pour vous aider à atteindre peu de graisse corporelle. Il est inutile de passer tout ce temps à la gym (ou ailleurs) et ne pas avoir vos six packs montrant. Il n'y a pas un point quelconque de faire tout ce travail et ne pas montrer vos muscles.

Les vitamines et les minéraux trouvés dans les aliments entiers également aider à la récupération musculaire; assurez-vous que vous mangez des aliments entiers 90% du temps

A) légumes - brocoli (quelqu'un at-il simplement dit beurk), ne pas être un bébé!?; le brocoli est l'un des meilleurs légumes (est pas exactement très savoureux, mais il devrait être inclus dans votre corps alimentation du bâtiment).

Autres légumes comprennent les épinards, les tomates, les carottes et salade;

B) Fruits - Pommes (nous savons tous ce que les médecins disent à propos de pommes), bananes, ananas, poires, oranges;

C ) Protéines - œufs, la viande, la volaille, le lait, le poisson;

D) Graisses - (oui, graisses) bons gras comme l'huile de poisson, l'huile d'olive, les graines de lin, du vrai beurre et de noix

<. p> 2) Got protéines?

Les protéines sont connus pour avoir l'effet thermique plus élevée.

Vous avez vraiment besoin d'avoir 1g de protéines par livre de poids corporel chaque jour afin de construire et de maintenir les muscles. Qui est égale à 160g de l'apport quotidien en protéines - qui est, si vous pesez £ 160 ou 72 kg. Assurez-vous de manger des protéines à chaque repas entiers. Inclure dans votre alimentation de musculation qui suit:

A) volaille - poitrine de poulet, de la dinde, poulet entier, de canard;

B) Oeufs - Mangez le jaune car il est emballé avec des v