Si vous vous trouvez dans la nécessité de réduire votre consommation de sel, il peut sembler une tâche assez ardue. On m'a diagnostiqué une hypertension artérielle et mon médecin m'a dit pas de sel dans mon alimentation ... I love sel ainsi cela semblait un exploit impossible. Je vais vous aider à réduire votre étape de sel par étape, jusqu'à ce que vous mangez presque sans sel.
La première étape de la coupe de retour sur votre sel est de lire les étiquettes sur tous les aliments que vous consommez.
Vous pourriez être surpris de la quantité de sel, les aliments que vous consommez sur une base quotidienne contiennent. La crème glacée, de la soude et même des bonbons contiennent du sel!
Changer de sel de table ordinaire au sel de la mer. Alors que le sel de mer est encore le sel, certaines personnes atteintes d'hypertension artérielle peuvent mieux tolérer le sel de mer. Vous avez encore à utiliser avec modération, mais il peut être utile à votre condition. Le sel de mer contient des minéraux qui sont bénéfiques pour votre santé, que le sel de table ordinaire ne fait pas.
Évitez les aliments transformés de toutes sortes. Ils ne sont pas seulement chargés de sel, ils ont aussi d'autres ingrédients qui sont nocifs pour votre santé. Les produits chimiques qui sont utilisés pour préserver ainsi que MSG. Les aliments transformés comprennent, Bologne, saucisses fumées, les viandes en conserve, des dîners de télévision, les soupes en conserve, pizza congelée et de la viande en pot, juste pour en nommer quelques-uns.
Vérifiez les étiquettes sur vos épices et les assaisonnements que vous utilisez pour la cuisson.
La plupart de ces assaisonnements ont une forte teneur en sel. Essayez d'utiliser des herbes fraîches, les oignons, l'ail et les épices pures (ne contenant pas de sel) à la saison votre nourriture.