Que vous ayez besoin d'enlever quelques livres, ou vous voulez juste pour maintenir le poids que vous avez et rester en forme, l'exercice régulier combiné avec la nutrition de remise en forme appropriée est la clé.
Beaucoup d'entre nous supposons la façon de réduire la voilure et tonifier est de réduire les calories en plus de travailler sur. Et alors qu'il est important de ne pas trop manger, vous ne pouvez pas réaliser que, régulièrement des repas nutritifs et des collations santé - plutôt que d'un régime pauvre en calories restrictive - allez-vous mettre en forme.
(Lorsque vous suivez un régime restrictif à perdre du poids, la perte de poids est typiquement de l'eau et du muscle, pas de la graisse.)
Alors, quel est le meilleur des conseils sur la nutrition pour les ex -glandeur? Tout d'abord, vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Alors rappelez-vous que la meilleure nutrition de remise en forme met l'accent sur la consommation de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines animales maigres, et de manger moins de sucre et de matières grasses ajoutées.
Aucun type d'aliment unique peut constituer une provision pour vos besoins nutritionnels - différents aliments offrent différents nutriments -. Donc en mangeant des aliments des différents groupes alimentaires, vous pouvez être sûr que vous aurez les nutriments dont vous avez besoin pour obtenir et rester en forme
Bien que la nourriture que vous consommez affecte grandement la qualité de votre routine d'exercice, vous ne voulez pas manger juste avant votre séance d'entraînement.
Essayez de manger au moins 30 minutes à une heure avant de commencer, que manger juste avant l'exercice peut diminuer votre taux de sucre sanguin et de diminuer votre performance. Lorsque vous avez votre repas, cependant, manger des aliments qui sont riches en glucides complexes. Pâtes, bagels, pommes de terre cuites, du riz et des fruits frais sont les meilleurs parce aliments riches en glucides fournit l'énergie durable.
Évitez de manger des aliments riches en fibres juste avant votre séance d'entraînement (comme le brocoli, les fèves au lard, ou du son céréales) parce que ces aliments peuvent produire du gaz, qui peut être douloureux pendant l'exercice. Et rester loin de sucres et sucreries (comme les boissons gazeuses et de bonbons). Bien que les aliments riches en sucre vous donnera brusque r