Vous avez juste eu mot de votre médecin que votre taux de cholestérol est à travers le toit et vos triglycérides ont grimpé en flèche ... vous avez des choix difficiles à faire.
< p> Vous devez choisir d'être le seul à prendre le contrôle de votre santé, avant cet appel téléphonique du médecin vous dit la prochaine attaque cardiaque va vous tuer. Get a grip, prendre le contrôle et de se rendre compte que la vie a tellement plus à donner quand vous décidez que vous voulez vivre une vie saine.
Avec quelques changements simples dans votre vie (ceux-ci ne fera pas mal un peu) vous pouvez réduire considérablement votre taux de cholestérol et de toutes ces mauvaises niveaux que votre médecin vous averti.
Alors rassembler votre courage, prenez une profonde respiration et de passer avec la vie d'une manière saine. Vous vous sentirez la différence, garanti.
1. Lisez les étiquettes et les informations de valeur nutritive. Les aliments emballés ont quantités notoires de graisses, sucres et sodium. Soyez prudent, être vigilant et lire vos étiquettes.
Sachez ce que vous mettez dans votre corps. Choisissez ceux qui ont le plus faible graisses, trans, le cholestérol, le sodium et les sucres. En général, il est aussi une bonne idée pour éviter tous les aliments que vous ne pouvez pas prononcer.
2. Levez-vous et bougez! L'exercice est essentiel à une bonne santé. Il est nécessaire pour une bonne circulation qui bénéficie cœur, les poumons, les muscles et les niveaux d'énergie, pour ne citer que quelques-uns.
Sortez de cette chaise et marcher votre chien, de la danse pendant vingt minutes, faire du jogging sur place, sauter sur votre lit ou passez à Thel toilettes. Bouger! Vous vivrez plus longtemps.
Huile
3. Utilisation d'olive. Non seulement est la saveur agréable, mais il est sain pour vous. Il vaut bien éliminer les huiles et les margarines et l'utilisation de l'huile d'olive à la place. Il réduit votre consommation de gras trans et saturés par tout un pour cent.
4. Apprenez à manger beaucoup de fruits et légumes crus.
Non seulement ont-ils pas de cholestérol, mais sont bons pour vous. Verts sont très utiles dans l'élimination des graisses et de cholestérol de votre corps.
5. Obtenir l'habitude de manger les choses qui ont le bon cholestérol. Le genre saine que votre corps a besoin. Les avocats, l'huile d'olive et le poisson sont tous incroyablement sain pour vous.
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