La plupart des gens qui perdent du poids finissent par accumuler le poids dont ils ont juste perdu et dans certains cas accumulent plus de ce qu'ils ont perdu. Ceci est le résultat de plusieurs facteurs, dont le manque de motivation, manque d'engagement, auto croyances négatives et de revenir en arrière à des habitudes malsaines.
Alors, que devez-vous faire pour perdre du poids efficacement et de le garder pour la vie? Solliciter l'appui.
Solliciter l'appui de la famille, des amis, des mentors et des collègues de travail ainsi que le soutien professionnel d'un entraîneur entraîneur personnel, un psychologue ou la vie si vous pouviez le permettre. La combinaison du soutien et le plan de remise en forme droite sera presque certainement vous aider à perdre du poids.
Un livre de graisse prend environ 3500 calories à brûler. Vous pouvez raisonnablement perdre une livre (0,45 kg) de graisse en une semaine.
Je sais que cela peut sembler pas beaucoup, mais dans le long terme sur 12 mois vous pouvez vous attendre à perdre environ 52 livres (23.4kg) de graisse.
Vous devriez également noter que non seulement vous perdre de la graisse que vous aurez également construire le muscle qui sera certainement vous aider à perdre ces dernières livres. Beaucoup de gens ont connu que la perte de ces derniers livres rares est beaucoup plus difficile que quand ils ont commencé à perdre du poids.
Ceci est le résultat de consommer trop peu de calories qui sont désespérément nécessaires pour le nouveau tissu musculaire à utiliser. Il ya une ligne fine entre consommer trop de calories et trop peu de calories. Pour les premiers mois de la perte de poids, vous devez consommer 500 calories de moins que vos besoins quotidiens en calories.
Vous pouvez utiliser cette calculatrice de calories pour déterminer vos besoins quotidiens en calories. Notez que vous devez soustraire 500 de votre calorique quotidien doit déterminer votre besoin quotidien en calories pour perdre du poids.
Dans les derniers mois de la perte de poids que vous avez besoin de consommer plus de calories afin que vos muscles peuvent brûler les graisses efficacement . Cela permettra d'assurer que ces derniers livres que vous avez besoin de perdre seraient atteints aussi facilement que lorsque vous avez commencé.
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