Pour brûler les graisses vous avez besoin d'un programme d'exercice de perte de poids et une alimentation saine. Les gens sont souvent heureux de manger une meilleure alimentation, mais l'exercice les remplit d'horreur. Gymnases moites, des tapis roulants, poids et la société de l'ajustement jeunes ne sont pas pour eux. Que peuvent-ils faire pour obtenir assez d'exercice chaque jour afin de perdre du poids?
Un programme d'exercice de perte de poids peut être beaucoup de choses, il n'a pas à être un travail difficile. Mais il doit être régulier.
Un minimum de cinq jours par semaine est ce que vous avez besoin et plus est encore mieux. Commencez lentement et de travailler à un niveau plus exigeant. Si vous voulez vraiment se mettre en forme, et perdre du poids dans le processus, essayez la marche - également connu comme la marche rapide. Cette marche à environ 5 mph qui arrête juste en deçà de jogging. Pour être la marche et le jogging pas un pied doit être en contact avec le sol en tout temps. Les bras doivent également être déplacé plus vigoureusement que dans la marche normale. Voilà tout ce qu'il ya à faire.
L'avantage de la marche rapide est qu'il a moins d'impact sur les articulations que le jogging et est particulièrement adapté pour les personnes âgées, dont les articulations deviennent vulnérables avec l'âge.
Comme tout exercice, vous devriez commencer lentement. Ne pas essayer une longue période de la marche sur votre premier jour. Avant de l'examiner à tout ce que vous devriez avoir fait assez de marche à une vitesse normale d'environ 2 mph être à l'aise pendant 30 minutes sans fatigue. Après cela, vous pouvez passer à la marche.
Une bonne façon de commencer est de le faire dans les intervalles. Commencez par passer à seulement 5 minutes de marche rapide, à 5 minutes de marche à vitesse normale, puis un autre à 5 minutes de marche rapide. Faites cela pendant une semaine, puis étendre le temps que vous prenez pour une demi-heure - en gardant à l'5 minutes de marche rapide, à 5 minutes de marche normale régime. Après une autre augmentation de semaines à 45 minutes, puis à 60 minutes.
Vous trouverez peut-être qu'après un certain temps, vous voulez déposer les périodes de marche normale et de pouvoir marcher tout le temps, cela est bien beau, mais ne faites pas trop et trop vite. Essayez de marcher tous les jours, sinon au moins 5 jours par semaine. Les périodes plus longues sont un grand engagement, mais 30