Un Surprenant Superfood
Par Adekunle Gbelee
Voulez-vous obtenir maigre et déchiré? Peut-être que vous rêvez d'un certain corps que vous avez toujours voulu? Eh bien, je fais aussi et cela est pourquoi je aime étudier la nutrition. Ceci est vraiment la clé la plus importante à la réalisation de votre objectif
.
Maintenant, cela bien sûr ne veut pas dire que le travail n'a pas d'importance. Mais travailler sans utiliser la bonne nutrition est inutile. Vous suffit de regarder à la gym pour en rendre compte.
Il ya beaucoup de gens avec de gros ventres qui peut soulever beaucoup et sont là constamment. Eh bien, ils ne sont probablement pas le droit de manger.
Alors, cela étant dit, je tiens à vous fournir un superaliment que vous avez tous entendu parler. Pourquoi je vous parle de cela? Eh bien parce que je veux pour déloger toutes les idées fausses nous semblons avoir sur eux. Et que la nourriture est ...
oeufs!
Maintenant, vous pensez probablement que vous ne pas besoin de moi pour vous dire au sujet des œufs droite? Faux! Pour une raison que la majorité des gens pensent que la manière de manger des œufs est de se débarrasser de la moitié la plus nutritive de l'œuf ... le jaune! Ils semblent penser qu'il est préférable de se débarrasser du jaune, et d'utiliser seulement les blancs! Ils ne réalisent pas qu'en mangeant seulement les blancs d'œufs, ils mangent réellement la partie nutritive MOINS de l'œuf.
Le jaune est sans doute la partie la plus nutritive de l'œuf.
Le jaune contient à peu près la moitié de la protéine de l'oeuf entier, et la totalité de la choline nutritif, qui joue un rôle dans la prévention de la maladie du foie et est un nutriment essentiel. Les jaunes d'oeufs contiennent également plus de 90% de la vitamine, minéraux, et la teneur en antioxydants de l'œuf. Les blancs d'œufs ne contiennent que 10% de ces nutriments importants.
Les oeufs sont vraiment un super.
Une étude récente a montré que la protéine de l'oeuf augmente également la force musculaire et le développement, plus que tout autre protéine en raison de sa forte concentration de la leucine d'acide aminé. Et il est important de noter que la protéine du blanc d'oeuf est inférieure en profil d'acides aminés et la biodisponibilité par rapport à la protéine de l'œuf entier combinée.
Dans une étude récente fait, on a montré que ceux qui ont mangé un petit déjeuner de deux œufs perdu 65% plus de poids