Aujourd'hui, les filles de même que les hommes sont vulnérables à une maladie cardiaque. Le facteur peur est que plusieurs adolescents et même des enfants sont obèses et sous réserve de développer des problèmes cardiaques. le plus problème peut être un régime surchargé avec des aliments rapides et pratiques, sucrés, féculents et les aliments vides combinés avec un mode de vie sédentaire. Un bon cœur 1er Diet et avant tout vise à réduire considérablement le dos, sinon éliminer complètement les gras saturés et trans de l'alimentation quotidienne.
Le deuxième objectif, qui est comme 2 pois dans une cosse très, est la diminution du cholestérol. La Clinique Mayo recommande de ne pas avoir plus de trois cents grammes de cholestérol par jour (200g si vous avez été diagnostiqué avec le taux de cholestérol élevé), et de réduire votre consommation de graisses saturées, mais à sept chaînons de votre alimentation quotidienne. Tous les gras trans devrait être mais je Chroniques de votre alimentation. Polyinsaturés et monoinsaturés sont autorisés.
ils se trouvent dans l'huile d'olive, les avocats, l'huile de lin, l'huile de canola, huile de tournesol, l'huile de carthame, et les noix et les graines. Ces huiles doivent être utilisés sur un lieu commun en raison de qu'ils sont riches en acides gras (graisses saines) essentiels, en particulier l'huile d'olive vierge. le montant maximum que faisable, d'éliminer l'emploi de shortening, le beurre et le saindoux dans la cuisine. Utilisez un bon équilibre et de la margarine ou la mayonnaise différents margarine et mayonnaise substituts de cœur sain.
Les potages, les sauces, les sauces et les crèmes sont faibles choses à éviter. malheureusement, est donc le chocolat. Un cœur bon régime alimentaire comprend en outre blanc de poulet, la dinde et les légumineuses (haricots), ou de poisson uniquement contemporaine, cependant, les viandes rouges maigres ne devraient pas être consommés au cours une fois par semaine. toujours bouillir, au four ou griller viandes et poissons, jamais frire. Shell poissons comme les crevettes, crabe et le homard doit être exclusivement mangé souvent et jamais panés ou frits.
Saucisse de porc, bacon et le jambon doit être évité. Un judicieux différents pour couper considérablement votre taux de cholestérol est de retour à substituer la viande pour les protéines de soja. Il ya merveilleux produit de soja là-bas qui imitent la saucisse, poulet et hamburgers, cependant attention. ils sont généralement r