Certains aliments que vous mangez peut affecter la façon dont vous dormez. Choisir les bons aliments pour vous aider à tirer le meilleur sommeil possible est facile. Ceci est votre chance d'apprendre quels sont les aliments à manger et quels aliments de rester loin de afin d'obtenir une nuit reposante et paisible de sommeil. Les aliments qui sont riches en tryptophane favoriser le sommeil. Le tryptophane est une substance favorisant le sommeil. Il est un acide aminé essentiel. Un verre de lait chaud avant le coucher va vous envoyer au pays des rêves.
D'autres aliments qui contiennent du tryptophane sont poulet, la dinde, les bananes, la farine d'avoine et du miel. Les aliments qui sont riches en hydrates de carbone complètent les produits laitiers. Cela augmente le niveau de tryptophane dans le sang et favorise le sommeil. La collation idéale avant le coucher peut être le pain et le fromage ou les céréales et le lait.
Les gens qui souffrent d'insomnie peuvent bénéficier d'avoir plus d'aliments qui contiennent du tryptophane dans leur régime alimentaire.
Vous ne voulez pas à plus de se livrer à manger avant le coucher, car il sera difficile sur le système digestif, mais une petite collation serez bien. Rappelez-vous que votre système digestif ralentit pendant le repos au coucher pendant que vous dormez. Ne pas consommer d'alcool parce que votre sommeil sera interrompu en allant à la salle de bain toute la nuit. Aussi, vous pouvez demander conseil à votre médecin sur les conseils de sommeil promouvoir ou de prendre un supplément pour vous aider à dormir. La meilleure façon de façon de promouvoir le sommeil naturel est par la diète.
Un régime riche en graisses ne sera pas aider à dormir. Votre sommeil sera interrompu par des aliments qui sont riches en matières grasses avant le coucher.