Vous pouvez perdre 10 livres en un mois mais il faudra la discipline, le travail acharné, et tout un tas de determination.You doit rester concentré et il suffit de suivre votre plan pour 30 temps jours.Procédé États testés adage, «viser la lune et même si vous manquez vous serez parmi les étoiles." Eh bien, tirer pour 10 livres, et même si vous manquez, vous perdez
1 Vous allez avoir besoin de diminuer votre apport calorique d'environ 500 calories par jour.
Pour ce faire, vous devez diminuer votre apport alimentaire de 20 pour cent et transpirer autant que vous pouvez à partir de l'exercice aérobie et de cardio. Vous pouvez monter un vélo stationnaire, utilisez un tapis roulant, la marche rapide autour de votre sous-division (et je ne veux pas la marche rapide, la marche et de parler avec un voisin ou un ami, car vous avez besoin de travailler jusqu'à une sueur).
2 Si vous allez à une salle de gym, vous devez d'entraînement au moins 3 fois par semaine. Avez environ 30 minutes de levage avec des poids légers, rien de lourd.
Ensuite, vous allez faire 30 minutes de cardio. Vous pouvez utiliser le tapis roulant ou l'un des autres machines de cardio. Vous pouvez jouer au racquetball ou de participer à un cours d'aérobic.
3 L'élément le plus crucial d'être en mesure de perdre 10 livres en un mois va être votre alimentation. Vous pouvez séance d'entraînement comme Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mon female bodybuilder favori de tous les temps) combinée et vous faire peu de progrès si votre alimentation est pas juste. Donc, ne pas défaire le purpose.
For cette période de 1 mois, vous devez garder votre régime alimentaire aussi mince que possible. Mangez des salades avec faible en calories vinaigrette. Buvez de l'eau et tout autre liquide pendant cette période. Mangez du poisson cuit au four ou de poulet sans la peau. Pour le petit déjeuner manger des flocons d'avoine, pas de beurre, et un verre de méthodes d'eau d'or qui aident à perdre du poids rapidement