Pour perdre du poids prend l'engagement. L'engagement est la pièce la plus importante de la perte de poids, et sans elle, les résultats seront pauvres.
Après cet engagement soit pris, définir un certain nombre d'objectifs, qui comprennent des objectifs à court terme et les objectifs à long terme. Cela peut aller de perdre deux à trois livres par semaine, courir un mile en moins de dix minutes, ou en remplissant dix tractions. Les possibilités sont infinies.
Lors de la mise quelques objectifs réalistes, il doit y avoir un plan sur la façon d'atteindre ces objectifs. Pour commencer, une calorie est une unité d'énergie. Le corps utilise les calories de combustible lui-même. Les objectifs comprendront compter les calories, en vérifiant les faits de nutrition situés sur les étiquettes des aliments, la création d'un journal alimentaire pendant une semaine ou deux pour analyser ce qui et combien de nourriture que vous mangez, et de calculer combien de calories que votre corps a besoin pour rester sous tension et satisfait pendant la journée.
Pour la plupart des gens, 1.200 calories est le nombre minimum de calories nécessaires pour perdre du poids de façon saine.
Par la suite, vous devez créer un plan de perte de poids. Plans de perte de poids comprennent:
Vos exercices préférés, comme la course, qui brûle environ 700 calories en une heure, la natation, qui brûle environ 450 calories en une heure, la danse, le vélo, etc.
Un plan de repas qui comprend une protéine, un hydrate de carbone, et un fruit ou un légume à chaque repas.
Par exemple, le petit déjeuner pourrait consister en des œufs, des toasts, et un verre de jus d'orange. Un déjeuner pourrait être un sandwich à la dinde sur pain de blé entier avec une pomme sur le côté.
Des collations saines.
Éliminer les bonbons.
La formation de force. . Il va brûler environ 400 calories lors d'une séance d'une heure, et l'aide Pack sur le muscle maigre
Commencez à vous préparer pour votre voyage à la perte de poids; chaque jour, pensez à le corps sain et l'esprit, vous aurez une fois que vous atteignez vos objectifs.
Rappelez-vous, ce que vous pensez, vous apporter
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Une fois que votre plan est fait, débarrasser votre maison de la malbouffe. Faire un don à la banque alimentaire! Vous allez maintenant besoin de remplacer ces aliments avec des méchants, des collations sains et frais. Quelques bonnes choses à grignoter s