Une bonne nutrition comprend les bases d'une alimentation bien équilibrée, y compris les grains entiers, des céréales, des légumes, des fruits frais, des liquides, des protéines maigres et des graisses saines. Un lot est connu au sujet des femmes et de la nutrition. Le mâle et la nutrition alimentation est un domaine moins exploré. Des études ont été menées pour les hommes et les femmes quant à l'importance de la nutrition. Cependant, les hommes ont tendance à ignorer en donnant l'excuse du manque de temps, beaucoup de stress et ainsi de suite.
Une alimentation saine comprenant une quantité équilibrée de vitamines, protéines, antioxydants, minéraux comme le zinc, le sélénium et d'autres produits essentiels comme l'acide folique, le calcium libère l'énergie nécessaire pour être actif tout au long travail d'une journée. Que ce soit hommes ou femmes, un régime alimentaire sain et nutritif est essentiel pour les deux sexes de rester physiquement et mentalement actif.
Il existe plusieurs études intéressantes tournant autour de l'importance de la nutrition masculine.
Il a été étudié qu'un homme moyen doit consommer environ 11mg de zinc tous les jours pour rester actif. De même, les hommes ont plus de poids que les femmes de l'os. Par conséquent, il est essentiel de boire beaucoup de lait, manger des aliments riches en calcium chaque jour. Cela peut être trouvé dans les œufs, les produits laitiers et la volaille. L'exposition à la lumière du soleil tôt le matin peut être la meilleure source de calcium pour les os et la vitamine D pour votre corps.
Les hommes sont plus sujettes au stress et des risques sanitaires, comme l'hypertension, le diabète, les troubles du sommeil, de crise cardiaque. Compte tenu de l'importance de la nutrition de sexe masculin, ce serait une bonne idée d'incorporer plus d'antioxydants dans votre alimentation, comme, les baies, les fruits frais, les melons, les légumes verts et les graisses moindres. Le stress et les aliments riches en calories sont très nocifs pour votre corps. Contrôler les envies de la malbouffe et d'introduire des collations plus saines de votre corps.
Imaginez votre corps comme votre maison. Une bonne base est la clé d'une maison forte. La même chose vaut pour votre corps aussi.
Motivez-vous de manger une alimentation plus équilibrée, de boire beaucoup d'eau et de jus de fruits, rendre obligatoire pour exercer un minimum de 30 minutes chaque jour, vous exposer à plus de soleil