Votre taux métabolique est la vitesse à laquelle votre corps transforme la nourriture et le transforme en énergie, l'énergie dont vous avez besoin pour garder votre corps en vie et le fonctionnement, ainsi que l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes. Beaucoup d'entre nous ces jours-ci ont un mode de vie beaucoup plus sédentaire que nos ancêtres il ya quelques générations, ce qui, couplé avec la disponibilité générale des aliments riches en calories, explique le fait que beaucoup de gens consomment beaucoup plus de calories que dont ils ont besoin, et donc magasin le reste sous forme de graisse.
L'excès de calories disponibles dans l'organisme, mais pas utilisés sur une base quotidienne, sont convertis par le corps et stockées sous forme de graisse. Le corps n'a pas d'alternative à l'utilisation de calories autres que de les stocker.
En raison de cette situation, il est souhaitable que toute personne qui effectue l'excès de poids, pour augmenter leur métabolisme et brûler plus de calories. Cela peut être fait dans une certaine mesure par l'augmentation des niveaux d'exercice et par le bon choix d'aliments.
L'exercice aérobie d'aucune sorte si cela se fait régulièrement et à une intensité suffisante pour assez longtemps peuvent contribuer à élever le taux métabolique. Vous avez besoin d'exercer à un niveau qui va augmenter votre rythme cardiaque, (il existe des lignes directrices sur les niveaux de sécurité), et soutiennent que pendant au moins trente minutes.
Pour ce faire, au moins trois fois par semaine et vous permettra d'augmenter votre métabolisme dans le long terme, il est nécessaire de faire une formation de résistance ou de la formation de poids pour construire plus de tissus musculaires car cela est plus efficace à brûler des calories.
Manger de plus petits repas plus fréquents peut être une aide. Sauter des repas ou aller pour de longues périodes sans nourriture a tendance à diminuer le taux métabolique que votre corps a tendance à conserver l'énergie, de peur de mourir de faim.
Manger le bon type d'aliments peut aussi aider à augmenter le métabolisme de certains aliments nécessitent beaucoup plus d'énergie à décomposer et à digérer que d'autres. Aliments qui sont bons pour aider à augmenter le métabolisme sont: