Mon cerveau est très important pour moi et je suppose que vous, ce qui signifie que votre cerveau à la mienne. Depuis nous vieillissons, ce qui est hors de notre contrôle, nos deux corps et nos cerveaux vieillissent aussi. Toutefois, en réalisant des choix alimentaires intelligents, nous pouvons préserver notre matière grise précieux pour plus longtemps et améliorer notre fonctionnement du cerveau. Voici quelques choix intellos pour garder nos cerveaux en bonne forme.
Les bleuets ont été révélés pour protéger le cerveau contre le stress, la démence, la maladie d'Alzheimer et. Les régimes riches en myrtilles améliore de manière significative à la fois la capacité d'apprentissage et les habiletés motrices, qui sont été démontré par la recherche.
Avocats, bien que considéré comme un «fruit gras,« peut contribuer à une bonne circulation sanguine et réduire la pression artérielle, ce qui diminue les chances de développer une hypertension artérielle, qui peut conduire à un accident vasculaire cérébral.
poissons d'eau profonde, comme le saumon est une bonne option, de poissons d'eau douce. Ils sont abondants en oméga-3, des acides gras essentiels, qui sont cruciales pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé.
Noix et graines sont de bonnes sources de vitamine E, une vitamine importante requise par votre cerveau à conjurer l'écart baisse des fonctions cognitives. Noix, tournesol, graines de sésame, les amandes, les noix de cajou et les arachides sont tous de grandes options.
pains de grains entiers, la farine d'avoine et le riz brun aident aussi à maintenir un cerveau sain en réduisant le risque de maladie cardiaque. Grâce à la promotion de la santé du coeur et l'amélioration de la circulation sanguine, le cerveau est sûr de prospérer via oxygène excellente et la livraison de nutriments dans le sang. Les glucides complexes fournissent également le cerveau avec un flux constant de glucose qui rehausse le fonctionnement du cerveau.
Il est essentiel de garder hors glucides simples souvent trouvés dans la malbouffe depuis le glucose donne le cerveau un sucre courte durée élevé, souvent suivie d'un accident qui vous fait vous sentir affamé et fatigué.
thé fraîchement infusé a aussi de puissants antioxydants, en particulier la classe connue sous le nom catéchines, qui favorise également la circulation sanguine. Depuis thés noirs ne contiennent de la caféine, il est crucial d'utiliser judicieusement.