Mangez lentement et déguster votre nourriture. Il est facile de vous surchargez quand vous mangez vite. Cependant, cela est facile à faire parce que beaucoup d'entre nous sont pressés en raison de contraintes de temps, soit au travail ou ayant des responsabilités familiales. L'heure du repas doit être prévue afin que vous avez une quantité suffisante de temps pour manger confortablement. Essayez de vous donner une au moins une demi-heure de consommer chaque repas.
Mangez lentement pendant ce temps afin que vous vous remplissez à un bon rythme plutôt que de vous bourrer de pousser rapidement la nourriture dans votre bouche. Si vous ne pouvez pas faire le temps d'une demi-heure pour manger des repas, pour ensuite les consommer quelque chose de léger pour éviter de vous bourrer. Votre estomac sera heureux et vous vous sentirez moins coupable de prendre du poids dans les aliments que vous vous trucs avec.
la taille des portions de limite. Cela fonctionne particulièrement bien quand manger au restaurant.
Comme la plupart des gens ont tendance à trop manger et se gavent quand manger des repas dans les restaurants, il est une bonne idée pour créer une plus petite partie de la nourriture que vous avez donné. Il suffit de demander pour une plaque d'apéritif et de mettre votre repas au restaurant sur cette plaque de diminuer sa taille et de vous empêcher de bourrer. Vous pouvez le faire à la maison aussi bien en utilisant une petite assiette en mangeant des repas que vous cuisinez.
La raison la plus d'entre nous se surcharger au moment du repas est car une grande quantité de nourriture est en face de nous. Lorsque la nourriture est là pour manger, et a bon goût, il est beaucoup plus facile pour nous surcharger pendant le temps de repas. Si nous limitons les parties en face de nous, nous serons moins tentés de manger autant pendant les repas.
Utilisez volonté de vous arrêter. Il est important que nous apprenons à utiliser notre volonté de nous empêcher de trop manger.
La meilleure façon de le faire est de prêter attention à votre corps, quand vous mangez, et laissez-le vous dire comment il se sent. Quand votre corps commence à se sentir rassasié, vous le saurez. Plutôt que de continuer à manger et de vous bourrer, il suffit de mettre la fourche et arrêter. Ne pas manger jusqu'à ce que vous vous sentez si complet, vous ne pouvez pas déplacer. Lorsque vous vous surchargez comme ça, vous causer toutes sortes de problèmes digestifs plus tard.
Essa
(2): Notre Préhi…