Un très vieux et galvaudé dire, mais pertinente dans tous les temps. Une bonne santé est la condition la plus importante pour une vie saine, il est le plus grand atout que vous pourriez jamais avoir. Bien que nos activités dépendent entièrement de la façon dont nous sommes en bonne santé, la tendance générale est à négliger votre santé tout en courant après l'éducation, la carrière ou la richesse.
Une alimentation équilibrée et nutritive, bon sommeil, l'exercice et une routine quotidienne sont disciplinés intrants nécessaires pour vous de rester dans le rose de la santé.
Croyez-moi, se plonger dans le monde de la nutrition est très intéressant et révélateur. Commençons par les macronutriments.
MACRONUTRIMENTS
Les macro-nutriments sont nécessaires en grandes quantités par notre corps, ce sont les protéines, les glucides et les graisses.
Les protéines sont des composés organiques contenant un atome d'hydrogène, de carbone, d'azote et d'oxygène, ceux-ci se combinent pour former des acides aminés. Il ya 22 types différents d'acides aminés, sur lesquels 8 sont essentiels, alors que d'autres sont non-essentiel.
Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme, mais non essentiels ceux peut être en brisant d'autres molécules de protéines .
Requirement- Le poids du corps en kilogrammes par 0,8 g donne les besoins en protéines de la personne. En cas d'enfants qui grandissent le multiple devrait être augmenté à 0,95.
Necessity- Utilisé comme les blocs de construction de chaque cellule de notre corps-à-dire la croissance, entretien et réparation. Os, muscles, tendons, ligaments et tous les organes sont tributaires de protéines pour leur entretien.
Il est essentiel à la formation de globules rouges hémoglobine. Aider dans le processus de digestion et d'assimilation de la nourriture par le biais de la formation d'enzymes et de protéines porteuses. Anticorps pour lutter contre diverses bactéries et les virus sont formés par des protéines. Même notre peau et les cheveux ont protéines comme leur constituant principal. Dernier mais non le moindre, notre ADN est également faite de protéines.
Présence- œufs sont la meilleure source de protéines essentielles.
D'autres sources sont la viande, le poisson, les produits laitiers, les grains entiers, les légumineuses, en particulier Rajmah.
Excesses- consommation élevée de protéines harpes sur le foie et les reins.