Les oeufs de Weight
Oeufs contiennent des protéines, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps et de garder votre niveau de glycémie stable. Mangez des œufs brouillés entre deux tranches de pain ou un côté de pain grillé pour une nutritif, petit-déjeuner de longue durée.
Salade
Manger une portion de salade avant de creuser dans votre plat principal pour vous aider perdre du poids. La salade vous fait vous sentir plus complète, de sorte que vous finissez par manger moins de calories le plat supérieur.
Soupe
Un bol de soupe peut vous remplir sans ajouter de calories supplémentaires à votre journée. Faites votre soupe aux haricots verts, viande maigre ou d'autres aliments riches en protéines contenant pour vous aider à perdre du poids.
Cannelle
Des études ont montré que la cannelle aide à réguler le pic d'insuline qui vous fait sentir faim. Vous pouvez prendre un supplément de cannelle ou saupoudrer sur vos rôties ou d'avoine pour vous aider à perdre du poids.
Noix
Les noix sont un type de nourriture qui vous aide à perdre du poids si elles sont consommées avec modération . Noix contiennent des protéines, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Ils augmentent également votre métabolisme, si vous brûlez des calories plus rapidement. Cependant, les noix sont riches en matières grasses, de sorte que manger une petite quantité d'entre eux.
Chili Peppers
Les piments contiennent la capsaïcine, qui supprime l'appétit et augmente votre métabolisme.
Quand vous pensez de piments, vous pensez probablement de tacos, burritos, piment et autres aliments épicés typiques. Cependant, vous pouvez également ajouter des piments à vos soupes, les ragoûts et les marinades pour vous aider à perdre du poids.
Fruits et Légumes
Les fruits et légumes sont emballés avec fibres et en nutriments, sans beaucoup de calories ou de matières grasses. Snack sur les raisins, une orange ou une pomme au lieu d'atteindre pour la malbouffe quand vous avez faim entre les repas pour vous aider à perdre du poids.
Gruau
De tous les aliments, la farine d'avoine peut vous faire sentir rassasié et satisfait le plus long. Flocons d'avoine réguliers ont le plus de fibres, mais gruau instantané a encore assez pour tromper la faim. Faites un bol de gruau le matin, ou l'ajouter à pains de viande, de chapelure ou de casseroles.
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