Santé et nutrition
Offrir votre corps avec un équilibre sain de nutriments est un art. Pour obtenir le bon équilibre, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire est varié, fournit les nutriments dont votre corps a besoin et est à la fois agréable et satisfaisante, sans vous mettre à risque de maladies en développement.
Pour trouver une approche de la nutrition que sera durable, vous devez forger de haut sur les régimes et les régimes amaigrissants qui peuvent vous faire sentir stressé et sera presque toujours être abandonnés.
Votre propre plan nutritionnel peut être établir progressivement, basée sur une compréhension de pourquoi votre corps a besoin de différents types d'aliments et pourquoi trop de certains vous fera pas de faveurs. Les femmes obtiennent souvent un tiers ou plus de leur apport calorique de la graisse, ce qui augmente leurs chances de cancer du côlon et du sein, le diabète, l'hypertension artérielle, et d'autres troubles. Sucre, sel, et l'alcool peuvent également nuire à la santé des femmes.
Obtenez beaucoup de protéines
former les fois qu'un enfant est conçu, il est la protéine qui assure la croissance du corps et une bonne santé. Il est le matériau de construction du corps, jouant un rôle essentiel dans la fabrication et la réparation des tissus.
sources de protéines animales sont la volaille, la viande, le poisson, le fromage, le lait, le yogourt et les œufs. Les sources végétales comprennent des produits à base de soja, les pois, les haricots, les noix et les grains entiers.
La plupart des gens qui mangent de la viande consomment plus de protéines que le corps a besoin, et l'excédent est stocké dans les muscles et le foie sous forme de glycogène. Il peut être converti pour être utilisé comme énergie plus tard quand il n'y a pas suffisamment de sucre dans le sang circulant. L'objectif d'une alimentation saine est de maintenir le niveau de sucre dans le sang équilibrée et avoir peu de glycogène ou de graisse stockée.
Chaque glucides riches en fibres
Le corps se transforme amidons et les sucres, appelés hydrates de carbone, en glucose, qui circule dans le sang pour répondre à vos besoins en énergie. Nutritionnel, hydrates de carbone devraient être la plus grande partie de l'alimentation d'une journée. Il ya 2 types de glucides, cependant.
Les glucides complexes, qui fournissent de l'amidon et des fibres, sont présentes dans les grains e