Gardez votre corps hydraté
Environ 70 pour cent de votre corps est l'eau et la vie quotidienne d'environ 4,7 pintes quitte le corps dans la sueur, la respiration, et l'urine, et vous avez besoin de boire de l'eau pure pour compenser cette perte. Par une journée froide, 6 à 8 verres d'eau moyenne sont recommandés; par temps chaud, vous devrez peut-être le double. Si vous buvez trop, vous aurez simplement à uriner l'excès. Si vous buvez trop peu, votre peau se dessèche et vous devenir constipé.
Thé et café ne doivent pas se substituer à l'eau claire; plus de trois ou quatre tasses par jour de boissons caféinées peut inhiber l'absorption du fer et vous empêcher de bien dormir.
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