se débarrasser de la graisse supplémentaire
La plupart des gens acquièrent graisses alimentaires de manger des aliments protéiques, dans lequel il est présent naturellement, à travers ajoutant lors de la cuisson, et à travers la consommation d'aliments dans lesquels il est pas très évident. Des études ont montré que, bien que les graisses saturées (provenant d'animaux et certaines huiles végétales) sont nuisibles, huiles d'olive et les graisses polyinsaturées sont bénéfiques
Fat que vous pouvez voir -.
Sur la volaille, agneau, porc, bœuf ou jambon, pour par exemple - devrait être bordé avant la cuisson ou de manger. Graisses cachées sont les plus grands problèmes - ils sont généralement dans les aliments transformés tels que les tartes, gâteaux, fast-foods, et de nombreux repas congelés et prêts. Toujours lire les étiquettes sur les aliments préparés -. Noter que la teneur en matières grasses et rappelez-vous ce que cela signifie
Vous devez faire attention à faire des choix.
Les aliments qui contiennent de bons gras - acides gras essentiels qui aident à réduire l'inflammation et à réduire le cholestérol, en particulier les triglycérides - sont les poissons gras, huile d'olive, et les écarts faibles en gras et des pansements à base d'huiles végétales poly-insaturés. Tous contiennent de l'acide linoléique, qui travaille avec la vitamine E pour protéger le coeur. Pour réduire la consommation de mauvais gras, éviter de manger de la margarine, le saindoux, les croustilles, les beignes et croissants.
En limitant votre consommation de graisses et trans saturés, vous aider à garder votre taux de cholestérol LDL dans le sang (lipoprotéines de basse densité , aussi connu comme le mauvais cholestérol) dans des limites normales. Hypercholestérolémie ou l'hyperlipidémie, est un facteur de risque important pour les maladies du cœur, qui est un problème de santé majeur pour les femmes ainsi que pour les hommes.
Certains produits peuvent pas nécessairement être faible en FAT la teneur en matières g