Des façons saines et rapide pour réduire Weight

Pour perdre du poids, vous avez besoin pour obtenir votre corps à utiliser ces réserves de graisse

vous augmenter les niveaux d'activité:.

1. Un court 20 minutes à pied, sera bénéfique si elle se fait la plupart des jours de la semaine.

2. Chaque étape supplémentaire vous prenez aide. Toujours utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou descendez de l'autobus un arrêt avant la

habituelle et marcher le reste du chemin.

3. Remplacez les boissons gazeuses et liqueurs de fruits avec de l'eau .

4.

Assurez-vous que vous buvez 8 à 10 verres d'eau chaque jour.

5. manger raisonnablement pour que le corps n'a pas envie de la nourriture.

réduire les calories

Choisissez

: 1 cuillère à café de Splenda (

Au lieu de

: 1 cuillère à café de sucre (16)

< p> Enregistrer

11 calories

Pour ce faire, 4 fois par jour et économisez: 16,060 calories par an - l'équivalent de 4,5 livres de poids

7. Mangez beaucoup de fibres: Manger de la fibre va garder les choses se déplaçant à travers votre intestin

8.

découper les aliments frits

9. Mangez des aliments sains plus fraîches et les produits à grains entiers <.. br>

10. Faire un point chaque jour pour inclure une bonne habitude comme boire un peut moins de coke ou de manger un plus servir de

fruits.

11. Pour perdre du poids , vous devez réduire la malbouffe (pas complètement), arrêter de manger et boire moins

les boissons sucrées, y compris les types de régime.

Tout le meilleur!