Diets sont parfaits pour perdre quelques livres rapidement, mais pour maintenir le poids que vous allez avoir besoin de faire plus que simplement aller sur un régime alimentaire. Votre régime doit prendre fin un jour, sauf si vous voulez être sur un régime alimentaire toute votre vie, et quand il fait le poids va revenir. Ne pas aller sur un régime alimentaire. Au lieu de cela, changer quelques habitudes et de faire quelques nouveaux. Même quelque chose qui semble sans importance pourrait faire une grande différence dans le temps.
Quelque chose de très important d'éviter de souffrir de la faim est d'essayer de perdre quelques livres. Si vous ne mangez pas assez pendant la journée, votre corps se raconte pour sauver les calories que vous avez ingérés. Il ralentit votre métabolisme et dans l'ensemble vous donne l'effet inverse de ce que vous voulez. Suralimentation ne vous aide pas non plus. Vous devez trouver le juste équilibre pour vous. Mangez quand vous avez faim, ne pas manger quand vous n'êtes pas. Un bon moyen de lutter contre une envie est de dix minutes d'attente quand vous voulez quelque chose.
Généralement, après ce temps, vous ne voulez pas ce que vous avez envie autant et nous espérons être en mesure de dire non à manger si vous n'êtes pas vraiment faim. Pour rendre cela plus facile, boire un verre ou une bouteille d'eau au cours de cette dix minutes.
Quelque chose de petit qui est utile est simplement ralentir quand vous mangez. Permettez-vous de bien mastiquer vos aliments et prenez votre temps. Cela rendra plus facile pour vous à digérer et se donner de votre temps pour obtenir l'estomac plein. Cela est très efficace en vous empêchant de suralimentation.
Boire plus d'eau est également nécessaire, non seulement pour perdre du poids, mais pour votre santé globale. Il évacue les toxines de votre corps et il peut aussi aider à vous sentir rassasié sans remplir votre corps plein de calories.
Le sommeil est vital pour vous, si vous essayez de maintenir un poids santé. Des études ont montré que la privation de sommeil peut conduire à une augmentation de l'appétit et que les gens qui obtiennent moins de 7 heures de sommeil chaque nuit sont plus susceptibles d'être obèses.
Évitez de manger des aliments transformés et frits.
Essayez de manger plus de fruits et légumes, car ceux-ci sont naturellement bon pour vous et ne contiennent pas d'ingrédients nocifs, mais pas de fruits ou légumes qui ont ajouté du sucre.