Même sans augmenter vos niveaux d'exercice quotidiennes à tout ce que vous pouvez réduire votre poids d'au moins 5-10 livres de plus que quelques mois simplement en adhérant à une alimentation saine.
< p> Vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour - une quantité en onces égal à la moitié de votre poids en livres. En d'autres termes, si vous pesez 150 livres, vous devriez boire 75 onces d'eau par jour ou de fluide.
L'eau plate est la meilleure, mais vous pouvez boire des tisanes, (ils peuvent être rafraîchissant réfrigérés), ou de l'eau aromatisée avec du jus de citron pressé.
Vous devez éliminer toutes les boissons gazeuses, les courges et les sodas, même «régime» sodas, car ceux-ci contiennent de l'aspartame qui est toxique et ne contribue pas à la perte de poids -. tout le contraire
Vous devez couper la farine pratiquement tous raffinée, sel raffiné, sucre blanc, et la plupart des produits laitiers, de votre alimentation .
Cela peut ne pas être si facile au début car vous ne pouvez pas être conscient que ces aliments sont omniprésents, certainement être trouvés en quantité dans la plupart des plats cuisinés et les aliments transformés, il est donc important de manger des aliments naturels autant que possible. Tant la farine blanche et le sucre blanc sont appelés «raffiné» qui sonne bien, mais en fait, ils sont dépouillés de bonté naturelle et blanchie avec des produits chimiques agressifs.
Certains produits à base de farine avoir certains nutriments remis ("fortifiée"), mais il aurait été préférable de ne pas les faire enlever en premier lieu, plus vous avez le problème de la fibre naturelle ayant également été supprimée. Coller à la farine complète et des denrées alimentaires de blé entier est beaucoup mieux pour votre santé.
Entre-repas snacking est un énorme problème pour de nombreux pseudo-diète. Ils ne peuvent tout simplement pas résister à une collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi.
La façon de se déplacer est de manger des collations beaucoup plus saines. Il est tout aussi facile de ramasser quelques paquets de noix, raisins secs, et des bâtonnets de carottes dans le supermarché, comme disent les chips, chips tortilla, bretzels, ou des collations de maïs.
L'élimination des produits laitiers est peut-être plus controversée , mais il existe des preuves que les produits laitiers causent l'inflammation dans le corps de nombreuses personnes et des difficultés da