Manger pour construire le muscle peut être très difficile en effet. Il ya tellement de comment-aux articles sur l'Internet qui pourraient vous amener à croire de fausses informations sur les régimes amaigrissants pour construire le muscle. La plupart des gens voudraient vous faire croire que manger trop vous fera mettre sur la graisse ... ce qui est faux; si vous mangez de la bonne nourriture et de garder l'exercice vous ne gagnerez pas de graisse. Obtenez vos informations ici si seulement ici.
Je dois probablement moins de 3% de graisse corporelle, je suis un poil timide de six pieds, même et je pèse-en à un solide 135. Je suis mince mais il est tout en muscles.
La meilleure viande pour la construction muscle sans mettre sur la graisse est tout blanc de poulet. A propos de tout poulet a donné environ 30 grammes de protéines, ce qui est excellent compte tenu qu'un gros œuf a seulement 6 grammes de protéines.
Gril ou griller votre poitrine de poulet dans les huiles faibles en gras, bien cuisiner, manger avec environ une demi-tasse de riz blanc, et peut-être jeter dans certains légumes si vous voulez. Cette moyenne sera d'environ 45 grammes, plus de protéines, avec peut-être 2 grammes de gras
Les blancs d'œufs:! Beaucoup de gens demandent, «Pourquoi seulement les blancs d'oeufs et non pas le joug" Eh bien, il est parce que le joug est riche en gras et en cholestérol.
Ce qui explique pourquoi les médecins vous disent de ne pas les manger si vous essayez de perdre du poids, se remettre d'une crise cardiaque ... ou même prévenir un. Mangez vos blancs d'œufs dans la matinée environ une heure avant votre travail. A propos de 4-5 d'entre eux, vous pouvez ajouter des toasts si vous voulez, mais pas beaucoup, mais plutôt que du pain grillé, essayez de faire avec un côté de la farine d'avoine.
Gruau est idéal pour les protéines, et avant que vous ajoutez le sucre, il suffit de mettre une boule de votre choisi shake de protéines en poudre dans ce lieu
Protéines secoue:. Mon tout-temps favori protéine secousse est Muscle Milk-! Il est entre les meilleures mains vers le bas tous les moyens possibles; il est tout un shake de protéines devrait être. Boire un droit avant l'entraînement (Avec de l'eau ou du lait, doivent utiliser de l'eau) un après, et l'un d'une heure avant de se coucher ... Et dans votre gruau si vous le souhaitez.
Rappelez-vous qu'il est pas destinée à moyen-remplacement, juste un add-on
thon. Le thon est un alim