1 manger des grains entiers. Je ne peux pas souligner à quel point beaucoup mieux les grains entiers sont pour vous que les sources transformés. Ils contiennent des fibres, nutriments, et sont mieux digérés par votre corps. Comment pouvez-vous savoir si quelque chose est à grains entiers? Une bonne règle de base est de chercher des éléments qui ont 3 grammes de fibres ou plus par portion. Vérifiez également les ingrédients. Si vous voyez le blé ou la farine blanche enrichie comme ingrédient, il est pas de grains entiers. 2 acheter seulement faible ou matière grasse laitière.
Une grande partie des produits laitiers est élevée en gras saturés qui peuvent être dangereux pour votre santé. Choisir les éléments faibles en gras est une excellente alternative et peut améliorer votre santé. Il n'y a pas que beaucoup de différence dans le goût et l'abaissement de la graisse dans votre régime alimentaire améliore la santé cardiaque. 3 Évitez l'excès de sel et de sucre. Une petite gâterie salé ou sucré, à l'occasion est correct, mais si vous mangez des aliments sucrés ou salés long de la journée vous êtes sérieusement nuire à votre santé.
Un apport élevé en sodium peut conduire à l'hypertension tout en sucre élevé peut contribuer au développement de diabète de type 2. Gardez les aliments sucrés et salés en pénurie et vous trouverez qu'ils sont plus faciles à éviter. 4 Fruits et légumes sont un must. Votre maman vous dit de manger vos brocolis et elle avait raison! Vos légumes sont répartis en cinq groupes, les légumes-feuilles, légumes féculents, légumes oranges, haricots secs et les pois, et d'autres. Ayez un peu de chaque long de votre semaine pour obtenir tous les éléments nutritifs qu'ils fournissent.
Avoir une variété de fruits est aussi important pour votre apport en nutriments. Oranges ont la vitamine C et les bananes contiennent du potassium, qui sont tous deux nutriments dont votre corps a besoin. 5 Lisez les étiquettes des aliments. Si vous êtes attentif à ce qui est dans la nourriture, vous êtes plus susceptible de faire attention à ce que vous mangez. De nombreux aliments sont riches en matières grasses, de cholestérol et de sodium. Comment pouvez-vous manger sain si vous ne savez pas ce qui est dans la nourriture que vous mangez.
Prêtez attention aux étiquettes et vous verrez une amélioration de vos choix alimentaires. 6 Évitez les gras trans. Les gras trans se trouvent dans les aliments transformés qui ne sont jamais une bonne chose. La plupart des