10 étapes pour sain Eating

experts de la santé recommandent d'éviter les gras trans tout à fait! Là encore, il est important de vérifier les étiquettes des aliments de sorte que vous pouvez regarder pour ceux-ci. 7 Mangez des viandes maigres. Les viandes rouges comme le boeuf et l'agneau sont d'accord une fois par mois, mais ne devraient pas être consommés régulièrement. Vous pouvez trouver des substituts pour le bacon, la viande hachée, saucisses et fabriqués à partir de la Turquie ou d'autres viandes maigres. La volaille est une excellente source de viande maigre.

Le poisson est également une viande maigre avec l'avantage supplémentaire d'acides gras oméga-3. 8 Évitez la restauration rapide. Que puis-je dire de plus? Restauration rapide est chargé avec des graisses trans, sodium, sucre et sel. Sans parler de tout cela est traité. Même les lieux de restauration rapide qui offrent des solutions de rechange saines ne sont pas tout ce que saine. Évitez les aliments de préparation rapide, autant que possible ou complètement. 9 Mangez de plus petites portions. Vous devez utiliser la taille de votre poing pour déterminer la taille des portions.

L'utilisation de ce guide peut vous aider à éviter de trop manger. Si vous ne recevez faim toute la journée manger une petite collation saine pour éviter de trop manger plus tard. 10) Ne buvez pas de soda. Soda est calories juste supplémentaires et sucre supplémentaire ou de produits chimiques si vous faites régime. Il peut avoir bon goût, mais il n'a absolument aucune valeur nutritive et ne fait qu'ajouter des calories vides à votre régime alimentaire.