Comment perdre du poids par l'alimentation alone
Dans la société trépidante d'aujourd'hui, il est parfois difficile de trouver le temps d'aller à la salle de gym ou de passer d'un montant fixe de temps à l'exercice. Il semble que la seule véritable option pour le travailleur abeille est de perdre l'excès de poids par l'alimentation. Si vous ne parvenez pas à aller à la gym ou pour ajuster une séance d'entraînement dans votre horaire quotidien bien remplie, vous pourriez envisager de façons de perdre du poids grâce à un régime alimentaire seul.
- Buvez beaucoup d'eau.
Assurez-vous d'obtenir votre apport quotidien recommandé. Parfois, les gens se retrouvent la sensation de faim, mais ils sont en fait soif. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes déshydraté. En buvant de six à huit verres d'eau par jour, vous évitez le problème de manger quand vous avez soif. Il est aussi un bon moyen de perdre du poids parce que votre corps ne sera pas retenir l'eau supplémentaire.
- Mangez au moins quatre portions de fruits et légumes. Il est préférable de manger cinq ou six portions, mais tirer pour au moins quatre par jour.
- Essayez d'éviter la viande rouge. La viande rouge est riche en graisses saturées et il vaut mieux l'éviter. Manger de temps en temps un peu est bien, mais essayez de ne pas manger de la viande rouge tous les jours.
- Assurez-vous que vous mangez des portions appropriées. Ne pas manger plus que ce qui est suggéré que la taille des portions. Si vous vous sentez encore faim après vos portions sont faites, lui donner quelques minutes et voir si vous avez faim environ dix minutes plus tard. Si oui, prenez un morceau de fruits frais ou des légumes.
- Mangez jusqu'à ce que vous êtes 85% plein. Il faut du temps pour votre corps de vous dire que vous êtes plein. En arrêtant quand vous vous sentez comme vous êtes à 85%, vous éviter de trop manger.
