1. Évitez les viandes rouges; manger plus d'aliments qui contiennent des oméga-3, des acides gras, y compris les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et le flétan; et en évitant les graisses saturées. Au lieu de cela, utiliser les graisses mono-insaturées comme l'huile d'olive.
2. Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes,, ceux-ci comprennent le chou frisé, le chou vert et les épinards, qui sont riches en lutéine, un antioxydant que la recherche montre peut aider à préserver la santé des yeux et de dissuader le risque de dégénérescence maculaire.
Goji, qui sont riches en zéaxanthine, peuvent également être bénéfique.
3. L'apport de vitamine E, C et le bêta-carotène est incontournable. La vitamine E se trouve dans les grains entiers, l'huile végétale, les oeufs et les noix; zinc dans la viande, la volaille, le poisson, les grains entiers et les produits laitiers; bêta-carotène dans les légumes tels que les carottes, le chou frisé et les épinards; et de la vitamine C dans les agrumes et les jus, les poivrons verts, les brocolis et pommes de terre.
4.
Les graines de lin, qui est riche en oméga-3, des acides gras est bon pour la vision, et d'éviter les graisses artificielles dans les produits de boulangerie faibles en gras. Les régimes riches en gras oméga-3 aliments acides peuvent également aider avec des conditions de sécheresse oculaire. Le lin est une bonne alternative pour les personnes de poissons végétariens.
5. Protégez vos yeux du soleil. Pour protéger les yeux des rayons ultraviolets nocifs (UV), vous devez vous assurer que vos lunettes ordinaires et les lunettes de soleil ont une protection à 100% UV.
6.
Exercice daily.Aerobic exercice, en général, réduit la pression de l'œil - qui peut être bénéfique dans le cas du glaucome
7.. Bien sûr, ne pas fumer fumeurs endommage les vaisseaux sanguins, provoquant leur constriction et forment des plaques d'athérosclérose - qui peut priver le tissu oculaire d'oxygène
8.. Bien que l'utilisation de l'ordinateur ne nuira pas à vos yeux dans le long terme, travailler à l'ordinateur peut causer de la fatigue et des symptômes tels que fatigue, sèche, démangeaisons ou des brûlures eyes.
People peut prévenir le stress de l'oeil par assis correctement à l'ordinateur avec l'écran positionné oeil légèrement en dessous de la ligne de l'écran ne doit pas être sight.The pouces (trop proche) ou si loin que vous ne pouvez pas voir le print,