Le problème pour beaucoup de gens est qu'ils ne mangent pas assez pendant la journée. Pour compenser, ils mangent plus au super et finissent par prendre pour beaucoup de calories à la fin de la journée. Manger des petits repas et de grignoter entre les repas est un bon moyen d'éviter this.2. Eau: Une autre façon de contrôler votre appétit est de boire beaucoup d'eau. Lorsque vous êtes plein d'eau, vous vous sentirez faim moins souvent. Buvez beaucoup d'eau tout au long du jour.3.
Légumes à feuilles vertes: Lorsque vous ne vous sentez le besoin de manger, essayez de manger les légumes verts feuillus. Légumes comme la laitue, le chou, le chou frisé, les épinards ou, ont très peu de calories. Essayez de faire les légumes à feuilles une partie de chaque repas. Cela permettra d'assurer que vous vous sentez rassasié, tout en réduisant considérablement votre intake.4 calorique. Comprimés Fibre: Quand votre corps prend en fibres vous sentir rassasié plus vite et plus longtemps. Vous pouvez utiliser à votre avantage.
Prenez des comprimés de fibres à partir de votre magasin d'aliments de santé local. Prendre un comprimé de fibre avec de l'eau pour tromper votre cerveau en pensant que vous avez mangé plus que vous have.5 vraiment. Exercice: Une autre idée qui peut sembler arrière est l'exercice comme un moyen de contrôler votre appétit. Lorsque vous exercez vous brûlez des calories. Votre corps prend corps-graisses stockées et les convertit en sucre dans le sang. Cela soulève votre taux de glycémie et supprime vos envies de food.6.
Sentir reposé: Obtenir suffisamment de sommeil est un élément important de contrôler votre appétit. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à penser que l'après-midi crise. Pour compenser vous mangez parce que votre corps a besoin de l'énergie. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est important de l'appétit control.7. Réaliser la faim pour ce qu'il est: U