Couper 100 calories par Day
Une centaine de calories peut ne pas sembler beaucoup, mais au cours de la période d'un an, vous pouvez perdre 10-12 livres en faisant simplement très petits changements dans votre alimentation et l'exercice. Voici 15 façons de réduire les quelques calories.
Obtenez un podomètre et le suivi de vos étapes. Ajouter un supplément de 2000 ou plus chaque jour.
Ajouter 10 minutes d'intense exercice aérobie tous les jours à l'entraînement.
Marcher sur les courses courtes comme la boîte aux lettres, ou une maison d'amis.
Ne pas manger de graisse sur les viandes. Acheter sans peau, ou de la peau vous lui.
Cuire avec la compote de pommes à la place de l'huile. Il peut remplacer le pétrole jusqu'à la moitié dans la plupart des recettes.
Utiliser le fromage qui est réduite en matières grasses des recettes ou des collations.
remplacer le lait entier avec un pour cent.
Boire un soda au lieu d'un soda régulière de calories rempli.
Utilisez un aérosol de cuisson au lieu du beurre
Remplacer une tranche de pain blanc épais avec une fine pain de blé entier tranché.
Manger du thon dans l'eau au lieu de l'huile.
Manger sorbet ou du yogourt glacé à la place de la crème glacée.
Manger croustilles cuites au four à la place de l'huile trempé genre.
Manger seulement la moitié de votre repas dans un restaurant. Sauver le reste pour le lendemain.
Obtenir la sauce sur le côté dans les restaurants
.
En utilisant toutes ces suggestions, vous pouvez facilement couper au moins 100 calories par jour de votre apport calorique quotidien. Cela vous permettra de perdre une livre de graisse dans environ trois semaines. Une livre de gras correspond à 2000 calories. Sur une période d'un an, simplement en utilisant ces suggestions, vous risquez de perdre 50 livres ou plus. Ceci avec un peu d'exercice va changer votre forme avec un minimum d'effort. En faisant de petits changements, il vous permettra également de rester avec ce plan de régime. Une bonne santé est un comportement appris.
Rester en bonne santé et bien manger.
