Les antioxydants sont l'une des choses actuellement la hanche sur la scène de la santé alimentaire. Ils aident à prévenir les dommages cellulaires qui pourraient conduire à un cancer ou une maladie cardiaque. Ils combattent également les radicaux libres, qui sont un sous-produit cellulaire qui provoque le vieillissement en endommageant l'ADN.
Si vous êtes à la recherche à des avantages "en ce moment", ils aident votre système immunitaire, aussi! La bonne nouvelle? Il n'y a pas besoin de supplémentation nutritionnelle coûteux et compliqué! Bien que cela puisse paraître difficile à obtenir assez d'eux, les aliments riches en antioxydants sont vraiment juste quelques swaps d'ingrédients loin
Étape 1: Vérifiez vos bases. Certaines substitutions alimentaires faciles peuvent vraiment faire une grande différence. Voici les quelques-uns des aliments les plus riches en antioxydants dans agrafes ménagers utilisés régulièrement.
• Fruits: Les cerises douces, la grenade, le raisin (et vin), la goyave rouge, pommes (quitter la volée sur!), Et les prunes. • Haricots: Rouge, du rein, pinto et les haricots noirs. • Pommes de terre: pommes de terre Russet. • Noix: Noix, noix de pécan et les noisettes. • Thé:. Le thé vert et noir
Étape 2: Jetez un peu de couleur dans votre salade! Essayez d'ajouter plus de ces légumes à votre alimentation non seulement pour améliorer votre santé, mais pour le goût d'un cran, aussi! Les tomates sont riches en antioxydants (y compris le cancer risque de réduire le lycopène), mais aussi les radis, les carottes, les poivrons rouges, les brocolis, les artichauts et courgettes
Étape 3:.
Mangez plus de fruits. Les baies d'açai sont actuellement les it-berry, et il est le fruit avec le plus d'antioxydants. Mais vous ne devez pas être que exotique! Canneberges, bleuets et les mûres sont d'excellentes sources d'antioxydants
Étape 4:. Pimentez votre vie! Épices et herbes sont étonnamment plein d'antioxydants. Certains ont même battu les fruits les plus riches en antioxydants dans le contenu! Essayez d'ajouter la sauge, le thym, le romarin, l'origan, la marjolaine, le cumin, le gingembre, l'aneth, l'estragon ou à votre prochain dîner.
Aussi, la cannelle et la menthe poivrée ont des niveaux spectaculaires. Et, bien sûr, il est l'ail. Essayez de coller à l'ail frais - il a une fois et demi la puissance de la variété séchée
Étape 5: Faites plaisir à votre envie de chocolat chocolat! Le plus sombre, le mei