Fat libre ne signifie pas sans calorie. Éléments faibles en gras peuvent avoir autant de calories que la graisse pleine versions.If l'étiquette indique que 1 portion équivaut à 3 biscuits et 100 calories, et vous manger 6 cookies, vous avez mangé 2 portions, ou 2xS le nombre de calories et fat.Step 3Look pour les aliments qui sont riches en ces nutriments: Utilisez l'étiquette non seulement de limiter gras et en sodium, mais aussi pour accroître les éléments nutritifs qui favorisent la bonne santé et peut vous protéger contre disease.
Some Américains ne reçoivent pas suffisamment de vitamines A et C, de potassium , le calcium et le fer, afin de choisir la marque avec le DV supérieur% pour ces nutrients.Get le plus nutrition pour vos calories - comparer les calories pour les nutriments dont vous seriez Arriver à faire une choice.Step alimentaire sain 4Know vos graisses et de réduire sodium pour votre santé: Pour aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, utiliser l'étiquette de choisir des aliments qui sont plus bas en gras saturés, de gras trans et de graisses cholesterol.
Trans n'a pas de DV%, mais consommer aussi peu que possible, car il augmente votre risque de maladie cardiaque maladie.Utilisation% VQ pour les matières grasses totales incluent tous les différents types de fats.To aident à réduire le cholestérol sanguin, remplacer les graisses saturées et trans par des gras monoinsaturés et polyinsaturés présents dans les poissons, les noix et les légumes oils.Limit sodium liquide à aider à réduire votre risque d'hypertension artérielle pressure.Step 5Reach pour, des glucides sains sains: fibres et les sucres sont les types de glucides.
Sources sains, comme les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers, peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d'améliorer la digestion des aliments de grains de funtioning.Whole ne peuvent pas toujours être identifiés par la couleur ou le nom, comm