Comment lire Fact Nutrition Label

e le multi-grain ou de blé. Regardez pour le grain «tout» apparaît en premier dans la liste des ingrédients, tels que le blé entier, riz brun, ou oats.There ensemble est pas un DV% pour le sucre, mais vous pouvez comparer la teneur en sucres en grammes amoung aliments products.Limit avec des sucres de adderd (saccharose, glucose, le fructose, le maïs et le sirop d'érable), qui ajoutent des calories mais pas oter nutriments tels que les vitamines et les minéraux. Assurez-vous que les sucres ajoutés ne sont pas l'un des premiers articles dans les ingrédients de protéines list.

Step 6Pour, choisir des aliments qui sont faibles en gras:. La plupart des Américains obtiennent beaucoup de protéines, mais pas toujours à partir des sources les plus saines

La% de la valeur quotidienne est une clé pour une alimentation équilibrée The% DV est un guide général pour vous aider à relier nutruients dans une portion de l'aliment de leur contribution à votre alimentation quotidienne totale. Il peut vous aider à déterminer si un aliment est élevé ou faible dans un nutriment - 5% ou moins est faible, 20% ou plus est élevé.

Vous pouvez utiliser le% VQ pour faire diététiques compromis avec d'autres aliments tout au long de la journée. Theis un rappel que le% VQ est basé sur un régime de 2.000 calories. Vous devrez peut-être plus ou moins, mais l'% DV est toujours une jauge utile.