Il est juste humaine que pour 'régime' la plupart des gens pourraient simplement signifier misérable, punir et les privations sans fin! Que vous fassiez cette chose appelée «régime» sur votre propre vapeur ou si vous suivez un programme scientifique et professionnel state-of-the-art, la priorité numéro un pour réussir, est un changement d'attitude.
Pour modifier votre attitude est mieux à dire qu'à faire, je suis d'accord. Mais voici quelques conseils utiles pour vous aider et vous tenir ciblée grâce à vos efforts:
1.
La première étape consiste à décider que vous voulez vraiment changer. Faites une liste des avantages que vous croyez se traduira si vous réussissez à suivre votre régime. Pensez à vérifier régulièrement la façon dont vous faites des progrès avec ces avantages
2. Fixez-vous des objectifs réalistes -. Il est une chimère de croire que le poids gagné plus de 5-10 ans peut être perdu dans une semaine ou deux.
3. Mettre en place un journal intime aliments ou de manger et de garder tous les jours -. rappeler d'être honnête et précis
4.
Temptations seront là et il est humain pour y succomber - mais, une erreur ne signifie pas la fin de votre alimentation. Ne pas effondrer dans la culpabilité. Faire la paix avec vous-même, retirez ces choses ou des pensées qui mènent à la tentation et continuer avec votre régime alimentaire.
5. vous servir de petites portions sur une petite plaque. Elle se penchera moins étriqués; et vous ne devez pas manger de la nourriture différente de la famille. Vous pouvez toujours manger favoris de la famille, mais vous servir un tiers de moins qu'avant.
6. Mangez lentement.
Goûtez votre nourriture. Ne pas permettre à d'autres membres de la famille ou des compagnons de vous précipiter.
Soutien
7. Renforcement de la réussite. Éduquer ceux qui sont proches de vous pour renforcer vos efforts. Mais, le régime alimentaire et les habitudes alimentaires sont à votre charge. Ne vous attendez pas quelqu'un d'autre pour contrôler vos actions.
8. Loi mince. Marchez avec confiance à tout le poids et vous aurez l'air mieux et se sentir mieux.
9. Regardez-vous dans le miroir une fois par jour, mais vous ne pesez chaque semaine ou deux.
La raison est que le poids fluctue de jour en jour et ces fluctuations peut vous décourager
10. Obtenez une certaine forme de l'exercice régulièrement.; au moins trois fois par semaine. Même une marche ra