Si vous êtes une de ces personnes, il est impératif de trouver une solution à votre insomnie, car il peut être un jour ou l'autre une cause de malheur et, finalement, une maladie. Ce qui peut être un facteur de troubles du sommeil est parfois liée à l'alimentation. Certains aliments peuvent contenir des ingrédients qui perturbent l'équilibre hormonal de la personne. Si vous pensez que vos problèmes de sommeil sont liés à votre alimentation, essayez de parler à un nutritionniste ou votre médecin.
Mais vous pouvez aussi commencer par noter un ou plusieurs jours ce que vous mangez et les périodes pendant lesquelles vous mangez. Faites une liste de tous les aliments que vous consommez normalement, y compris les boissons. De cette façon, vous trouverez ceux qui sont responsables pour votre manque de sommeil. Voici une liste de certains de ces aliments: 1. Manger trop, surtout la nuit, peut être suffisant pour empêcher le sommeil. En effet, la principale cause de l'insomnie est le plus souvent d'une mauvaise alimentation.
Ajouté à la surconsommation d'aliments, surtout la nuit avant de se coucher ne vous aide pas. La digestion est activé, il empêche le corps de se reposer. Les experts disent que quand une personne a trop mangé, son estomac subira une digestion très lente. Trop de nourriture perturbe le système digestif et peut causer ulcers.2. Évitez les aliments qui contiennent trop de matières grasses. Les spécialistes sont formels alimentation de graisse peut causer de graves problèmes d'estomac et ne facilite pas la digestion. Quand on veut bien dormir, manger de petites quantités de nuit est l'solution.
3 plus efficace. Aliments trop épicés ou acides causent l'insomnie. En fait, vous pouvez souffrir de brûlures d'estomac et ne pas accepter le mensonge. En conséquence, vous ne serez pas en mesure de réduire votre sommeil et le sommeil jusqu'à la fin de votre digestion. Cela peut retarder votre nuit d'environ 2 à 8 heures.4. Trop d'alcool tue sommeil. Certaines personnes disent que l'alcool aide à mieux dormir, mais l'inverse peut se produire dans le long terme5. Les aliments qui contiennent de la caféine sont évidemment à éviter avant la nuit.
Si vous êtes sujette à l'insomnie, éviter les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine. Café, chocolats, sodas et certains thés peuvent perturber votre sommeil. Les remèdes simples, tels que ceux que vous préconisez vous empêcher d'obtenir des médicaments. Si vous êtes incapable de réduire l'alcool,