Les antioxydants sont des nutriments - vitamines, minéraux et enzymes, qui aident à lutter contre l'oxydation provoquée par les radicaux libres, les polluants quotidiens que nous rencontrons. L'oxydation est un processus dommageable normale aux cellules de notre corps est responsable de maladies dégénératives telles que le cancer et les maladies cardiaques devraient-ils être présent dans votre corps pour trop de temps d'une heure.
En consommant une alimentation correcte des antioxydants riches super-aliments nous pouvons garder les radicaux libres sous contrôle et éviter d'endommager le cœur. Super-aliments sont frais non transformés, les légumes aux couleurs vives et des fruits. Les antioxydants présents dans ces aliments peuvent prévenir et réparer les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Certains transportent l'oxygène et d'agir comme des diluants de sang qui aide à prévenir les caillots sanguins. Et certains sont anti-inflammatoire et aide à des niveaux de pression artérielle et de cholestérol.
Voici les meilleurs Super aliments pour la santé cardiaque. Les avocats bien élevés en gras empêchent l'absorption du cholestérol. Bleuets préviennent les caillots sanguins, réduisent l'inflammation des artères et aident à réduire le cholestérol. Brocoli, les carottes et le chou-fleur à prévenir l'inflammation et abaisse le cholestérol. Chocolat noir, 60% de cacao ou le contenu supérieur peuvent améliorer la circulation sanguine et diminuer la pression artérielle. La graine de lin réduit les niveaux de triglycérides et abaisse la pression artérielle.
Ail à hautes doses peut fluidifier le sang, réduction de la coagulation, et l'abaissement du cholestérol. Le thé vert contient EGCG qui peut abaisser le taux de cholestérol et prévenir les dommages au muscle cardiaque. Noix - noix, amandes et noisettes peuvent réduire le cholestérol, les noix de pin peuvent protéger contre l'arythmie. Gruau - grains entiers raffinées, peut abaisser le cholestérol. Le jus de grenade peut réduire la plaque dans les artères et aider à réduire la pression artérielle. Patates douces peuvent abaisser la pression artérielle et le cholestérol.
La maladie cardiaque est la principale cause de décès aux Etats-Unis. Assurez-vous que vous avez des examens de santé réguliers et garder à l'esprit votre pression artérielle et le taux de cholestérol. Prenez soin de vous et de votre santé en ne fumant pas, en ajoutant l'exercice et une alimentation saine, une alimentation complè