Les fibres alimentaires sont généralement contenues sur les composants respectueux de corps qui maintiennent le niveau alimentaire et de protéger contre les maladies dangereuses?. Très souvent, les gens ne préfèrent pas en face de l'épicé et indésirable foods.All les céréales naturelles telles que les pains de grains entiers, les haricots, les fruits, les légumes et les noix sont les sources riches en fibres alimentaires.
A propos de 15 grammes de fibres alimentaires est nécessaire pour chaque individu pour chaque jour mais les médecins recommandent au moins 38 grammes pour l'homme, 25 grammes pour la femme et 14 grammes pour la fabrication de 1000 calories. Il est considéré que les Américains prennent près de 11 grammes de fibres alimentaires avec une moyenne de chaque jour.
Combien de types de fibres alimentaires sont recommandées? Il existe deux types de fibres - fibres solubles peut facilement se dissoudre dans l'eau.
Il font couramment les hydrates de carbone, qui comprend trois glucides plus ordinaires. Les fruits comme les pommes, bananes, baies et une sorte de légumes sont les principales sources de fibres solubles.
Les fibres insolubles sont généralement produites par la paroi cellulaire de la plante et il ne pouvait pas être dissolvent dans l'eau. Les aliments de blé entier, les noix, les graines et la peau de certains fruits et légumes, y compris ses feuilles sont les principales sources de fibres insolubles.
Ces fibres alimentaires ont des avantages considérables pour le système digestif qui empêchent de constipation et de fournir de l'aide pour la facilité de mouvement de bol.
Pour examiner les avantages de la fibre alimentaire sur le corps humain une étude longue et détaillée a été menée en vertu de la collaboration conjointe des National Institutes of Health et de l'AARP, dans lequel plus de 380.000 participants adultes avaient été inclus dont les âges variaient de vieux de 50 à 70 ans.
Il a été demandé à travers un questionnaire à remplir toutes leurs habitudes alimentaires et de souligner combien approximative environ 100 et au-dessus des aliments qu'ils mangent régulièrement? Après environ neuf ans plus de 30.000 participants étaient morts. Les raisons ont été fouillés et les causes des décès parmi les personnes décédées ont également été tracées par les experts de l'étude.
Les experts avaient remarqué à toutes les raisons telles que le poids de la personne décédée, les habitudes tabagiques y comp