Obtenez un stylo et du papier, (ou créez un document sur votre ordinateur) et écrire un peu. Ce ne sera pas une liste de combien de livres vous voulez perdre, ou toutes les erreurs que vous avez faites pour gagner du poids. Vraiment penser à ce que vos questions sont spécifiques. Avez-vous trop manger? Mangez-vous émotionnellement? (pour compenser quelque chose qui manque.
) Avez-vous assis sur le canapé toute la journée, sans jamais voir la lumière du jour? Quelles sont vos habitudes? Être conscient de questions plus profondes et sous-jacents, et prenant note des habitudes actuelles fera la lumière sur votre situation actuelle et peut aider à apporter des idées sur les questions urgentes qui nécessitent le changement.
Toujours une liste avant d'aller à l'épicerie, et de manger avant que vous alliez. Cela sonne comme une évidence, mais il est vrai.
Si vous allez sans un plan, vous finissez par acheter des choses que vous ne voulez et oublier les choses que vous ne voulez. Si vous avez faim, tout dans le magasin sera sembler alléchante, et vous finirez par rentrer à la maison avec de la nourriture que vous ne voulez vraiment pas ou besoin. Si vous ne l'achetez quelque chose, vous ne l'aurez pas dans le placard comme un choix la prochaine fois que vous allez pour la collation ou le repas rapide. Cela nous amène à l'étape suivante.
Beaucoup de fois, nous allons acheter de la nourriture, ou manger de la nourriture, que nous ne veulent pas vraiment. Parfois, il est pour plus de commodité, il est parfois de la faim, et parfois il est parce que la pensée de la nourriture est en fait plus attrayant que la nourriture elle-même. Avez-vous jamais souvenez à penser à un petit gâteau de chocolat, et le construire si haut dans votre esprit, et quand vous avez réellement mordre dans le gâteau, il ne goûte pas aussi bon que vous aviez imaginé? Bien sûr, vous mangez de toute façon.
Ceci est où vous pouvez changer une habitude. Je trouve parfois à l'épicerie, si je vois quelque chose qui ressemble vraiment délicieux, je ne peux me l'imaginer en manger, et le désir disparaît. Essayez-le! Il semble bizarre, mais ça fonctionne pour moi. Je sauve un peu d'argent de cette façon, aussi. Idem pour collation de minuit. Vous savez si vous avez vraiment faim, ou si vous voulez juste pour manger quelque chose. Donnez votre imagination un bon entraînement! Fermez vos yeux et imaginez-vous manger tout un gâteau au chocolat.
La grande chose à propos de l'imaginatio